一般輕斷食就指的是5+2輕斷食，也就是說將一周分為兩個階段，其中五天是能夠自由的飲食的，而剩下的兩天則是要嚴格飲食中所攝入的能量。但是要注意的是，這控制能量的兩天飲食并不是安排在連續(xù)的兩天，在中間可以隔上兩三天。
五天正常的飲食的時候并不是就意味著大家就能夠暴飲暴食，想吃什么就吃什么，但也不要吃得太少，一切都要將就一個正常的原則，也就是要正常的吃飽，但是不要吃撐，不然會適得其反，一般一天內(nèi)攝取食物的熱量要保持在一千五百到兩千卡路里之間。
兩天輕食則是要保證每天的能量攝入在五百到六百卡路里之間，這樣既能夠減肥，也保證了營養(yǎng)的充足。不過要提醒大家的是，在這兩天，可以每天早上九點這樣吃早飯，這樣中午就不會因為太餓而過量飲食了。
輕斷食要注意哪三點?
第一點就是這種飲食方式并不是適合所有的人群，年紀太小在十八歲以下，以及年紀過大在六十五歲以上的人群就不要嘗試這種減肥方法了。還有就是孕婦也是不行的，肝功能不健全的人群也盡量的不要輕易嘗試。
第二點就是在輕斷食的那兩天不要進行運動，不然運動劇烈的話，容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，導(dǎo)致頭暈眼花。
第三點就是要在整個過程中多喝水。喝水不僅利于健康，對于減肥也是大有裨益的。要是實在不想喝白開水，那可以在水里面放一些檸檬片，做成檸檬水，健康又美味。
綜上所述，減肥的方法數(shù)不勝數(shù)，效果也是參差不齊，不妨試試這種5+2輕斷食的飲食減肥方法，減肥效果看得見，還利于健康。
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