早晨喝一杯溫開(kāi)水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開(kāi)水是好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，重要的是你的皮膚會(huì)一整天富有彈性和光澤。

　　4個(gè)時(shí)間點(diǎn)必須喝一杯溫開(kāi)水。早上剛起床的時(shí)候，喝一杯溫開(kāi)水，有助于排便通暢。中午吃飯前喝一杯溫開(kāi)水，有利于增強(qiáng)飽腹感，減少食量。吃晚飯后半小時(shí)喝一杯溫開(kāi)水，有益于腸胃蠕動(dòng)。洗完澡后是身體循環(huán)佳的時(shí)候，喝上一杯溫開(kāi)水，能促進(jìn)循環(huán)。

　　10.逛超市前吃點(diǎn)小零食

　　易破壞你減肥計(jì)劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購(gòu)物前吃點(diǎn)東西。特別是在15～19時(shí)之間，是你血糖低的時(shí)候，面對(duì)誘人的食物，會(huì)讓你欲望大增。

　　減肥小妙招

　　每天喝少許酒

　　長(zhǎng)期適量喝酒，身體能夠自動(dòng)有效地代謝酒精，非但不會(huì)引起體重增加，還能夠有效幫助減少吃零食和宵夜的次數(shù)，有效控制體重。但每天喝酒得控制在1~2杯之內(nèi)，一杯淡啤酒就可以讓你產(chǎn)生飽腹感，控制食欲的同時(shí)，也不會(huì)帶來(lái)過(guò)高的熱量。對(duì)于女性而言，200大卡的酒精熱量，代謝需要耗費(fèi)6個(gè)小時(shí)，所以要適當(dāng)控制熱量的攝入，每次將酒精熱量控制在200卡以下，比如喝啤酒不超過(guò)500毫升，而紅酒和葡萄酒等不要超過(guò)250毫升。

　　紅酒被認(rèn)為有減肥功效，主要是因?yàn)榧t酒的抗氧化力很強(qiáng)，它能夠提高體內(nèi)的新陳代謝率，在用餐前稍酌些許紅酒有助于刺激腦的飽腹中樞，增強(qiáng)飽腹感，減少食量。而且紅酒還有祛斑的美容功能哦，既減肥也美容!

　　多吃益生菌

　　益生菌屬于腸道細(xì)菌的一種，它能影響人們的食欲和新陳代謝，某些腸道細(xì)菌在腸道里控制著內(nèi)大麻醇的產(chǎn)生，這種物質(zhì)能影響?zhàn)囸I感和脂肪細(xì)胞里脂肪的堆積程度。人體的代謝率能決定胖瘦，而益生菌能恢復(fù)腸道菌群平衡，促使人體恢復(fù)旺盛代謝，使身體不容易囤積脂肪，另外，益生菌還能夠促進(jìn)人體排出宿便。宿便會(huì)在腸道內(nèi)留下大量毒素，益生菌中含有的膳食纖維能加速腸道蠕動(dòng)，排出宿便。

　　吃飯時(shí)不要穿得太寬松

　　不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你穿著貼身的衣服進(jìn)餐時(shí)，你總是會(huì)擔(dān)心自己的肚子或胃部突起，所以下意識(shí)就抑制自己的食欲，吃的也就變少了。可是當(dāng)你穿著寬大的衣服進(jìn)食時(shí)，你的肚子少了束縛，寬大的衣服會(huì)為你遮掩凸起的肚子，你就可以心安理得地漠視自己凸起的肚子，放開(kāi)來(lái)吃自己喜歡的食物，可是這樣做就等于攝入過(guò)多的熱量，減肥也就沒(méi)有效果了。所以建議各位減肥的妹子吃飯的時(shí)候，穿緊身的衣服，它會(huì)“提醒”你正在減肥的事實(shí)。

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有不少人需要減肥的，但是嘗試了各種方法卻不能減肥成功，今天小編介紹一些關(guān)于減肥的方法給大家，需要減肥的朋友可以來(lái)看一看哦!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!