生活當中有很多人總是想減肥，特別是女人都希望自己可以瘦一點，那么女人在月經期間可以減肥嗎女人在月經期間減肥的注意事項有哪些呢 下面大家就跟著小編具體的來看一看吧!希望能幫助到大家哦!

　　月經期間可以減肥

　　婦科專家指出，女人在月經期間是可以減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而對健康會產生影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

　　1、瘦身福利期

　　此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。

　　2、瘦身超速期

　　這一段時期極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動。

　　3、瘦身平臺期

　　仍是減肥的有利時期，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。月經期間多吃這些食物是可以幫助減肥的。

　　4、瘦身緩慢期

　　月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。

　　利用女性的生理周期，結合飲食、運動達到減肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能過度節食或者過度運動，要循序漸進才能取得好的效果。

　　月經期間減肥的注意事項

　　在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。

　　女人在運動上要選擇比較緩和的運動，不能做太多于激烈的運動。

　　經期吃什么減肥快

　　經期吃什么減肥呢在月經期間女性的身體都會特別弱，如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。那么那些減肥食品經期可以吃，哪些食物經期減肥要少吃呢下面小編就來為你列出經期減肥必吃和應該改少吃的食品清單，教你經期吃什么減肥!

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好!

　　2、紅豆

　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是佳選擇!