3、紫甘藍
紫甘藍富含花青素，花青素有著很好的抗癌作用。紫甘藍還含有豐富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷，這些物質在人體內會轉化為異硫氰酸酯，對乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的預防作用。
4、芒果
芒果中含有豐富的丹寧酸，具有生物活性成分丹寧有預防癌癥發生和抑制腫瘤細胞增長的作用。丹寧酸略帶苦味，在葡萄籽、茶葉等食物中也含有這種活性成分，對預防癌癥也有很好的幫助。
5、柑橘
柑橘類水果含有豐富的維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，還能抑制亞硝胺的生成，對預防胃癌、喉癌、乳腺癌、肺癌都有明顯的效果。日常可以多吃橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等柑橘類水果。
保養乳房飲食秘訣
1、保養乳房少吃：高油高糖食物
吃過量的脂肪、糖分等等食物，會造成體內吸收熱量超標，攝入過高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內分泌平衡，對乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會加重病情。
2、保養乳房少吃：高鹽食物
鈉元素過高的食物，會讓女性體內有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴重。
3、保養乳房少吃：咖啡
在一個陽光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點心，多么愜意，可讓人放松身心，同時可補充能量，但是，現在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會喝些咖啡來提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發更嚴重的乳腺疾病。另外，過量飲用咖啡、可樂等等飲料，會造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。
4、保養乳房少吃：肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質和脂肪，這些物質都對乳房的維護有益，但過多食用可造成人體膽固醇過高，造成荷爾蒙分泌失調，對乳房造成損害。
總結：通過本文我們知道女性要重視乳房的保養，多學習一下乳房保養的知識，吃一些對乳房有保健作用的食物。推薦百合山楂飲，冬瓜薏米湯，烏雞黑菇煲這些食療方，對女性乳房的保健效果很好，另外也要多吃一些預防乳腺癌的食物哦。
