引起宮寒的原因有很多，比如體質較差、陽氣不足的時候，或是喜歡吃一些生冷的食物，穿的衣物過多，都有可能會引起的宮寒的現象，當發生宮寒的時候，我們首先要注意做好日常的保暖工作，尤其是腹部，避免著涼。
宮寒時，飲食也可以做相應的處理，不要吃過多的寒涼性的食物和一些生冷的食物，飲食應以溫和食物為主，可以多吃一些養胃的食物，比如核桃、紅棗、花生等。女性在月經結束之后可以多吃一些補血的食物，調理身體。
多鍛煉身體也可以改善宮寒的癥狀，因為經常鍛煉身體可以提高自己的抵抗能力，提高身體體質，所以日常應該多參加一些體育鍛煉，比如快走，非常簡單的方法，不僅可以鍛煉身體，還可以刺激足底的經絡和穴位，改善人的血液循環，促使身體溫暖。
宮寒時，還可以用艾灸治療，將艾灸條放在氣海穴或者是關元穴，熏烤三十分鐘左右的時間，每天堅持，可以有效的解除宮寒癥狀，促使身體更加的健康。宮寒的時候，還需要注意不適合過度的減肥，以免加重宮寒的現象。
在生活中，一般做好腹部的保暖、飲食的健康工作，并經常鍛煉身體，提高身體的免疫、抗病能力，就能夠預防和緩解宮寒現象的發生。
