9、經期腹痛
經期由于子宮內膜脫落和子宮收縮，導致女生經常會出現小腹疼痛，這就我們俗稱的痛經，常見于少女及青年女性，雖不致命但帶來的疼痛感，讓很多女生難以難受。
10、經期乳房脹痛
乳房腺體與子宮內膜一樣，隨著生理期月經的來潮而發生著周期性的變化，當經期來潮乳房腺體會隨之擴張，上皮細胞增生肥大，出現水腫和壓迫之感。
1、調節情緒：由于本病主要表現為憂慮、焦慮?；颊咝那椴缓玫臅r候，可以做些令自己高興的事來調節一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲?；蛘吆团笥蚜奶?，多做交流，開導自己。
2、減輕心理壓力：對于煩躁不安，激惹性升高，常發無名火的患者，可在心理專家的指導下進行自我放松訓練。另外可參加適當的體育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質，鍛煉意志。
3、學會轉移注意力：一個人獨處時，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經歷過的愉快事，這有利于淡化對月經的關注，轉移注意力，放松心情，對情緒的控制有好處。
4、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
5、少吃動物脂肪：動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
6、多吃纖維：纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。
7、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。
一、不要給自己壓力
不論是在什么時候，自身的情緒不好都有可能會引起內分泌紊亂，在經期這樣一個特殊時期還更是如此。所以我們一定要調控好自身的情緒，保持一個樂觀開朗的狀態。生氣的時候注意找一些事情來轉移自己的注意力，情緒控制不好的時候可以試試深呼吸。
二、多休息
個人飲食習慣和作息規律都是影響經期綜合征的原因。所以在經前一定要保證有一個充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵鬧或是工作壓力比較大的時候，可以適量的出去走走，改善一下自己的情緒。睡前喝一杯牛奶更有助于促進睡眠。
三、多運動
適當的做一些有氧健身運動可有效的緩解經前綜合征，比如說瑜珈，慢跑，散步都是不錯的選擇，再者呼吸一下新鮮的空氣也有利于保持一個好的心態。
四、多吃具有穩定作用的食物
一些事物會讓人的情緒不穩定，這類食物要盡量避免，在經期的時候可以吃一些紅糖類的高糖食物，不僅可以緩解心情的煩躁，還能有效補血。一些脂肪類較高的食物以及油炸、燒烤類的食物好不吃。蔬菜瓜果中的纖維素以及應養成分都很充足，在經期吃點這類食物比較有助于身心的放松。
總結：經期的女性本身就比較容易煩躁，這樣更會增加經期綜合征的癥狀。為了更好的預防經期綜合征的出現，女性朋友一定要注意自身情緒的掌控和調節，不要給自己太多的壓力。經期快來的時候可以做一些比較緩和的運動來釋放一下自身的壓力，在飲食和作息方面掌控一下更有助于經期的順利通過。
