4、填臍療法
取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換，對更年期失眠是很有幫助的。
5、敷足療法
取朱砂,加漿糊適量調勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.
6、足浴療法
更年的療法是各種各樣的，重要的是適合自己的，這樣我們才能堅持下來，我們每天可以菊花、黃芩、夜交藤、水煎2次，去渣取汁倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘,每晚1次。
宜清淡飲食
更年期期間，我們盡量要飲食清淡，對于更年期女性來說，可以預防預防高血壓以及動脈硬化等疾病。食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
低脂飲食
更年期女性應該注意對動物脂肪的限制，因為這些往往含有比較高的膽固醇，像蛋黃、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
適量蛋白質
不少更年期女性體內性腺功能會出現衰退的情況，有時候其他組織器官也會逐漸衰退的。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
糖類不宜多吃
吃過多的糖很容易誘發肥胖，這時候可以吃一些復合糖類，比如淀粉、小米之類的食物。
總結：當更年期到來時我們不要逃避，要積極面對，可以找一些自己感興趣的事情來做，家人一定要溫柔對待這個時間段的女性，有好的事情要分享。這樣才能更年期的女性感覺到幸福與存在感哦!
