女性一到中年，更年期將是橫亙在面前，一道不可避免的坎。在大多數(shù)的人的印象中，更年期的女性是一個(gè)年老色衰，脾氣暴躁的形象，其實(shí)這都是因?yàn)轶w內(nèi)雌性激素分泌減少所造成的，同時(shí)身體還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，經(jīng)血過多等情況，這會直接導(dǎo)致貧血。

　　貧血會讓更年期女性的氣色變得更差，頭暈、心悸等各類問題也都隨著而來，想要平穩(wěn)健康的度過更年期，補(bǔ)血是必不可少的一步。下面就為大家介紹一些補(bǔ)血的有效方式。

　　丹參

　　丹參是一味活血補(bǔ)氣的中藥，功效顯著，自古就有“一味丹參，功同四物”的說法。就是說，一味丹參的功效可以和生地、當(dāng)歸、川芎、白芍組成的“四物湯”相媲美。丹參的補(bǔ)血主要是通過去除體內(nèi)淤血實(shí)現(xiàn)的，淤血會阻礙微循環(huán)的暢通，而將淤血去除，循環(huán)暢通之后，新血就會源源不斷地供應(yīng)。

　　三七

　　三七是在諸多活血化淤中唯一一味不會破氣耗氣的中藥，適量的服用不但可以促進(jìn)新血的產(chǎn)生，還能維護(hù)血管健康，預(yù)防各類心腦血管疾病的出現(xiàn)。

　　但三七較燥，服用過多后導(dǎo)致上火，導(dǎo)致口舌干燥，大便干燥等一系列不適癥狀，這時(shí)和性寒的丹參同服，不但能消除不良癥狀，效果也更加顯著。

　　飲食

　　除了重要調(diào)理之外，飲食調(diào)節(jié)也是補(bǔ)血的重要途徑。更年期的女性可以多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以起到很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多紅棗食療小常識：正確吃紅棗 讓女人一輩子白里透紅 看看吧。

　　除此之外，做到膳食結(jié)構(gòu)的完整至關(guān)重要，不能為了減肥或處于健康的考慮只食用蔬菜或粗糧，保證營養(yǎng)的全面才是健康的基礎(chǔ)。

　　運(yùn)動(dòng)

　　隨著年紀(jì)的增長，很多女性不愿意過多運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是治療氣血不足的有效手段。但在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上要有所注意，選擇一項(xiàng)高效地有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助氣血恢復(fù)常態(tài)。

　　睡眠

　　保證充足的睡眠，是維持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定的重要方式，可以降低貧血出現(xiàn)的幾率。因此一定要避免熬夜，保證睡眠充足?？呻S著年紀(jì)的增長，很多女性的睡眠質(zhì)量越來越差，對此可以采取睡前泡腳或喝一杯熱牛奶等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　更年期的女性一旦出現(xiàn)貧血，氣色、健康都將受到嚴(yán)重的威脅，運(yùn)用上述的調(diào)理方式補(bǔ)血，相信一定可以幫助女性朋友平穩(wěn)地度過更年期。