經期運動的三大好處

　　調節月經

　　月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。

　　改善供血

　　體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。

　　幫助排血

　　運動的話可以對子宮起到的按摩作用，有利于月經期間的經血的排出。

　　在生理期的女性建議做有氧運動，例如：輕柔的拉伸運動，包括冥想型瑜伽、初級的形體操，慢跑，或簡單的伸展動作。

　　禁忌消耗體力的運動，如果運動中出現頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。

　　經期運動的注意事項

　　1、女性經期運動量不宜過多

　　有些女性朋友們習慣了大量的運動，甚至是比較劇烈的運動，那么，像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那么，在生理期，要適當地減少一些運動，并且運動不要過于劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。

　　2、女性經期運動放松肌肉就好

　　女性朋友們如果在生理期，太過于安靜，宅在家里一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。因此，女性朋友們在生理期期間的運動，就是要放松身體的肌肉，促進血液循環，以預防血淤血稠等等情況的發生。

　　3、女性經期運動避免遇水

　　女性朋友們在生理期好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染，女性朋友們一定要牢記哦!

　　4、女性經期運動避免精神緊張

　　女性朋友們在生理期適量的運動一下是可以的，是因為這樣可以活動身體的經血，讓經血流通更加順暢，然而，這是需要平心靜氣的，如果是因為運動而導致自己精神緊致或者是情緒失控，那就非常不合適了。在生理期，女性朋友們好是要保持開朗的心情和豁達的心態，運動更不能精神緊致，否則很容易導致內分泌失調，從而導致月經失調。類似于一些競爭比較激烈的比賽性質的運動，女性朋友們在生理期還是要避免的哦!

　　結語：運動是一件對身體很好的事情，但是在經期運動的時候可要注意的一些事情哦，以上就是小編為大家介紹的內容了哦，希望可以幫到大家呢。