先將兩手放在胸部外側的地方，然后將兩只手的虎口位置向上壓，再將兩手從內向外的方式，將胸部托起來，再將胸部的外緣托至乳側的位置，重復動作30次左右即可。堅持每天2次做集中按摩，配合國家批準豐胸產品，能有效讓胸部變大。

　　服用四物湯

　　中醫認為氣為血帥，氣行則血行，血為氣母，血順則氣順。女人如果因為氣血不足，體質虛寒，就會影響胸部的發育。很多小胸MM胸部發育不良就是因為氣血不足引起的。因為四物具有良好的調養身體的功效，不但可以補氣益血，對于豐胸也同樣有不可忽略的功效。

　　材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

　　做法：將材料加三碗水煎煮成一碗即可熄火，濾渣后取湯汁飲用;這份藥材可連續煮兩次，在第二次的時候，可以將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時，濾渣取湯汁飲用。

　　好在例假結束后喝，取常規用量連續喝一周，即能達到補血補氣的效果。如果天天服用，會造成經血過多、呼吸喘促、甚至臉色慘白，所以一般不建議把四物湯當成日用補品。

　　隨時隨地都能做的美胸操

　　step1手臂挺直，用手掌撐地。雙膝接觸地面，雙腳交叉，做俯臥撐，連續15次，如果覺得困難，那么盡量翹起臀部。

　　step2平躺在地板上，雙手分別緊握住一瓶啤酒，高舉至頭頂，然后水平向身體兩側展開，再一邊做深呼吸一邊用力向頭頂方向豎直舉起，反復20次。

　　食療豐胸

　　要改善胸部，就要維持體重不要太輕，避免過度節食而使體內脂肪太少，缺乏豐胸基本原料，因為脂肪占乳房的大部成份，尤其是在青春期時不要刻意去減肥，而導致營養不均。并多食魚、肉、蛋、奶類多膽固醇食物及蔬果等，且可適度增肥。

　　豐胸的食物：推薦青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯等蔬菜。這些可是怎么吃都不會胖的食物哦。

　　豐胸食譜雖說都是豐胸，但具體的作用卻不一樣，有的食譜是增長罩杯，有的食譜是讓下垂的胸部恢復彈挺，而有的食譜卻是對某一人群比較有效果。

　　總結：豐胸的方法有很多種，先天的發育不完全后天可以通過一些方法使得胸部變大，但是女性朋友們必選選擇一個適合自己的方法，并且長期堅持下去，不要半途而廢，才有可能見效，一般情況下豐胸手術會給生活帶來不便，采用保守的方法更為便捷。