5、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
6、葡萄干
促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
8、蛋
蛋類利于頭發健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
1、做好護發
脂溢性脫發要做好護發,細心呵護頭發可預防或者減少脫發現象。頭發處于濕潤狀態,頭發比較脆弱,不能用力梳,可以適當涂抹護發產品。流行對頭發染、燙、卷等都會損害頭發,要慎重選擇,好咨詢醫師。
2、緩解壓力
大多數脂溢性脫發都與精神因素有關者,首先患者需要解除思想負擔,堅定治療信心,保持積極健康的心態,學習和生活需要勞逸結合,這樣對頭發的生長才有積極的療效。脂溢性脫發與感染病菌和內分泌功能失調有很密切的關聯,應去除感染病毒和糾正內分泌功能失調。
3、適當運動,保證睡眠
運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養成定時睡眠的習慣。
4、合理飲食很重要
對于脫發的人,合理補充以下的食物是很重要的:
補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
結語：上文已經為大家介紹了脫發的原因，我們現在對脫發應該有了一些了解，在平時不管是男性朋友還是女性朋友都要及時的預防這種情況，一旦出現了脫發我們應該要及時的治療，生活中減少熬夜的情況，應該做到早睡早起，多吃有營養的食物。
