兩腋之下夾著書本，雙手前抬到平舉，堅持到手臂酸或者書本掉落，每天練習，書本厚度因人而異，以不難受為好。

　　成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　呼吸豐胸法

　　盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，重復此動作5-10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

　　成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

　　點穴豐胸法

　　一些女性在哺乳期過后，會出現明顯的乳房下垂等情況。這是因為女性在哺乳期，飲食過多且好，造成乳房部位的脂肪堆積過剩，導致乳房下垂。對哺乳期過后的女性而言，點穴豐胸應該是適合的豐胸方法。點穴豐胸的優點在于利用中醫點穴的原理，不吃藥，也不打針，通過中醫技師的手法促進乳腺和腺泡的發育，使乳房快速提升，獲得2次生長。溫馨提醒：雖然哺乳有可能影響乳房的美觀，不過，母乳喂養才是寶寶健康成長的關鍵，因此，女性千萬不能為了美麗，而放棄母乳喂養哦。

　　食療豐胸法

　　1、酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可。2、或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環。

　　總結：本文為大家介紹了一些豐胸豐乳的手法，愛美的朋友可以嘗試做一下。除了手法之外，還為大家介紹了其他有效的豐胸方法，各位可以多加參考。想要豐胸，平時營養上的補給也是不可少的。