女人一旦過(guò)了發(fā)育的年齡，胸口那“飛機(jī)場(chǎng)”就成了永遠(yuǎn)的痛。不敢去澡堂洗澡，甚至在親戚面前都抬不起頭來(lái)。那么豐胸美乳的方法有哪些，如何拯救自己的小平胸，下面就一起來(lái)看看吧。

　　1.穿支撐內(nèi)衣

　　對(duì)于下垂松弛型的乳房來(lái)說(shuō)，穿支撐內(nèi)衣尤其重要。一款好的調(diào)整型內(nèi)衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部去，讓你的罩杯馬上大兩個(gè)級(jí)別。睡覺(jué)的時(shí)候不要穿內(nèi)衣，讓乳房在晚上得到徹底的放松，而且也有利于晚間的睡眠。

　　2.每周按摩兩次

　　四指并攏，拇指分開(kāi)，兩手握住兩側(cè)乳房，從乳房外側(cè)向著中心，順著乳腺管的方向打圈按摩。如果胸部有點(diǎn)外擴(kuò)，在按摩的時(shí)候就要同時(shí)向內(nèi)推。如果胸部下垂，那就應(yīng)該同時(shí)向上推。推的時(shí)候不要太用力，大約按摩5-10分鐘，胸部感覺(jué)到微微發(fā)熱即可。

　　3.吃點(diǎn)阿膠

　　阿膠能夠滋陰補(bǔ)燥、養(yǎng)顏補(bǔ)血，對(duì)于大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)都是很好的補(bǔ)品。一般每天吃3-9克就好，將它敲碎，放在鍋里煮成粘稠狀的液體，還可以放一些糖或者蜂蜜調(diào)味。這是很傳統(tǒng)的補(bǔ)充膠原蛋白、血?dú)狻Ⅲw力以及治療痛經(jīng)的方法，效果十分顯著。

　　4.每周做3-4次的美胸運(yùn)動(dòng)

　　很多人都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么作用，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能幫你保持體形，保健身體，還能讓胸部變得更加完美。拿著一個(gè)2公斤的小啞鈴或者彈力繩做抽馬達(dá)的動(dòng)作，和競(jìng)走時(shí)的上臂動(dòng)作，就能減少胸部外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線。

　　5.多吃豆制品

　　豆制品含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能夠翹臀豐胸，補(bǔ)充大豆異黃酮。異黃酮是一種植物雌激素，適當(dāng)補(bǔ)充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。有些女孩子吃專門(mén)的異黃酮保健食品豐胸，可是過(guò)涼口服異黃酮會(huì)導(dǎo)致卵巢癌。所以不要同時(shí)食用大豆異黃酮保健品和含有大豆異黃酮的食物。

　　豐胸的快方法

　　首先大家要知道好的不一定是快的但卻是安全的，如果大家想要見(jiàn)效快可以選擇自體脂肪豐胸這方面我們現(xiàn)在暫時(shí)不講，有想要了解的可以問(wèn)專家。我們今天討論一下生活中的一些豐胸辦法，也許不是快的但一定是好的豐胸療法。

　　1、夾書(shū)豐胸

　　在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。