經常性保持一個動作，比如低頭玩手機、伏案工作等，人的脊椎等部位也會出問題，會變得僵硬麻木，長時間如此，生長方向也會偏離正軌。拉筋剛好可以鍛煉脊椎，維持脊椎的供血，緩解僵硬麻木感，對預防脊椎問題，效果很好。那些經常玩手機，面對電腦的年輕人，就更適合這種簡單的運動。
男人腎的毛病，也多和筋短過硬有關。拉筋在增強筋的彈性之余，也能預防由于筋的彈性不足，而帶來的肌肉拉傷以及腎周圍經絡不通的問題。男性每天堅持，腎也能得到更多氣血滋潤，維持正常的功能，好處顯而易見。
堅持拉筋，兩三個月后，體態也會發生變化。幾乎所有的活動都是減肥的法寶，拉筋看似一個簡單動作，也是種運動，對提到自身的代謝能力還有幫助，在收獲健康的同時，體內脂肪的代謝速度也開始增快，凸起的腹部，胖胖的小腿肚，逐漸就變得平整。
沒事拉拉筋，天天這樣堅持，或早或晚，收獲到的好處都會讓人羨慕不已。如果說健康長壽是一句空話，那么身材變好，腎變好，脊椎不易出問題，關節的疼痛感逐漸消失，都是真真切切能體會到的。有了這些好處如影隨形，壽命的延長也就是有可能的，或是十年，或是二十年，或是更多。
