6、溫水泡腳，通經(jīng)活絡(luò)

　　腳是人體的第二個心臟，泡腳能溫煦全身。每晚以溫?zé)崴?不燙腳為宜，可加入艾葉、生姜、花椒等)泡腳20-30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)絡(luò)、除濕排毒，助眠。

　　7、草藥茶飲，自然調(diào)和

　　一杯清茶在手，濕熱漸消。試試玉米須茶、荷葉茶、陳皮茶，或是經(jīng)典的紅豆薏米水，這些都是自然的祛濕良方。每日適量喝，代替含糖飲料，既解渴又祛濕。

　　8、草本泡澡，芳香除濕

　　草本植物如薰衣草、迷迭香、薄荷、艾草等，泡澡時加入適量，能通過皮膚吸收，促進(jìn)汗腺分泌，加速濕氣排出，同時其芳香氣味還能舒緩神經(jīng)，減輕壓力，改善濕熱導(dǎo)致的情緒不佳。

　　9、季物搭配，透氣吸汗

　　選擇棉麻等透氣材質(zhì)的衣物，減少化纖等不透氣材質(zhì)，讓皮膚得以呼吸，汗液得以蒸發(fā)，減少濕氣滯留體內(nèi)。尤其是內(nèi)衣褲，選擇吸汗速干材質(zhì)，保持干爽。

　　10、艾灸拔罐，輔助調(diào)理

　　中醫(yī)里，艾灸和拔罐是祛濕熱的好幫手。艾灸如足三里、豐隆穴、中脘穴，能溫陽化濕;拔罐則能直接作用于皮膚，通過負(fù)壓促進(jìn)濕氣外排。不過，這些操作好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　11、中藥調(diào)理，辨證施治

　　針對嚴(yán)重濕熱體質(zhì)，中醫(yī)中藥調(diào)理是個好選擇。如龍膽瀉肝丸、甘露消毒丸、清熱祛濕顆粒等，需由中醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)辨證施治，不可自行亂服。

　　結(jié)語：祛濕熱非一朝一夕之功，需要從生活點(diǎn)滴做起，持之以恒。記住，調(diào)理好體質(zhì)，不是一味進(jìn)補(bǔ)，而是讓身體回到自然平衡。隨著這些方法的實(shí)踐，會發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)濕熱漸去，身心煥新，活力歸來，每一天都充滿了輕盈盈的步伐!