5、中醫調理
中醫認為。更年期綜合癥與陰虛內熱、肝陽上亢、精液不固有關。治療時，應通過補腎益氣的方法調節陰陽，如銀耳、蓮子等，具有滋陰降火、補虛扶正的功效，配合中藥能起到更好的效果。
魚蝦
人體需要多種營養物質，比如說蛋白質，這是人體不可取少的。因為它與人體組織的修復有極大的關系，而且還起著維持免疫功能的作用。
女人們到了更年期的時候，身體機能下降，同樣的免疫功能也會降低，從而很容易生病。為了降低被疾病盯上的概率，要多吃富含蛋白質的食物，比如說魚蝦。建議吃魚的時候，選擇燉湯或者煮湯吃比較好，而蝦類則白灼(也就是用剛煮沸的水將食物燙熟)一下就行了。若是用油炸、燒烤之類的，油脂太多了，而且營養都被高溫破壞了。
蔬菜
更年期的女人，各方面的機能都開始下降，腸胃蠕動速度自然也會變慢。若是不注意一下，很容易產生便秘，加重身體不適。
對此建議日常要多吃一些新鮮的富含纖維素的蔬菜，因為這類食物能夠幫助身體分泌消化液，讓腸胃蠕動的速度變快。此外，對于排出膽固醇有一定的幫助。建議將黃瓜、豆芽、土豆、蘿卜、青椒搬上餐桌。
除了這些之外，如果女人們過于肥胖的話，則建議多吃大蒜和洋蔥，有助降脂減肥。如果身體比較弱，需要補氣強身的話，則應該多吃香菇、木耳等菌類食物。
豆類
更年期要多吃豆類，這是很多女人都知道的，因為進入這個階段之后，她們的身體內部雌激素水平會大量下降，致使她們快速老化，同時也容易出現失眠、脾氣暴躁等等不適。
想要改善這些不適的話，就要多吃富含異黃酮(這種物質能夠起到類激素的作用)的豆類。同時其還富含蛋白質，對于更年期女人們提升免疫力有很大的幫助。
其中，豆類吃法有很多，可以準備一些洗好了，再和豬蹄或者排骨燉湯食用;或者說洗凈后，放入豆漿機中做成豆漿飲用;又或者說直接將它洗凈放入鍋中，加入少量清水燉煮，差不多煮熟了，加入食鹽翻炒收汁，后等水分煮干了就可以起鍋吃了。
結語：上文已經為大家介紹了更年期的癥狀有哪些，我們現在應該知道怎么做可以改善更年期了，在平時大家應該要護理好自己的身體，注意調整好自己的情緒，注意自己的飲食習慣，多吃一點對身體好的食物，更年期的朋友要注意良好的生活習慣。
