更年期可以說是每個女性朋友都會經歷的一個問題，它是比較正常的生理現(xiàn)象，女性朋友在45-55歲之間，會慢慢的經歷絕經，絕經的時候也說明更年期要來了，身體也會有一些癥狀。到了更年期之后大家要怎么辦呢?更年期的人要注意飲食習慣，吃什么好呢?

　　更年期的癥狀

　　1、新陳代謝下降

　　女性朋友一旦到了更年期之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的新陳代謝會有明顯的下降，此時患者的可能會有面部潮紅等癥狀。這個時候女性的月經開始變得不規(guī)律，也可能會出現(xiàn)陰道炎等，常見的外在表現(xiàn)就是發(fā)現(xiàn)自己的面部毛孔粗大、臉上色斑明顯。

　　2、泌尿系統(tǒng)改變

　　剛進入更年期的時候，女性的膀胱跟尿道系統(tǒng)可能會失靈的情況，此時主要的變現(xiàn)癥狀就是尿急、尿頻等，女性朋友的外陰陰道比較干燥，還會有萎縮的癥狀。一些人甚至會有心腦血管疾病的發(fā)生，要知道更年期的女性出現(xiàn)冠心病、心絞痛等疾病的幾率會增加。

　　3、精神敏感、情緒多變

　　一旦進入更年期之后，患者會感覺自己的精神會比較疲勞，還有有頭暈的癥狀，思想很難集中，可能會出現(xiàn)比較嚴重的心理疾病，所以更年期的女性朋友，在平時需要注意調整好自己的情緒，在遇到事情的時候，做到樂觀豁達去對待問題，用良好的心態(tài)去對待你的每一天。

　　4、出現(xiàn)肥胖癥狀

　　女性進入更年期之后機體的新陳代謝能力就會下降，加上一般的中年婦女都是比較少運動的，身體內堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會減少對熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。

　　更年期吃什么

　　1、大棗

　　大棗一直是女性補品的選擇，營養(yǎng)價值是非常的高，可以補血養(yǎng)血安神，滋補身體的功效。

　　2、柑橘

　　我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡也有一定的藥用價值，這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。

　　3、山楂

　　山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。

　　4、荔枝

　　形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補佳品。

　　5、桂圓