肌肉在人體中起著非常重要的作用，它是人體內大的代謝器官，有著穩定身體，保護骨骼，幫助運動的作用，肌肉少的人容易跌倒、骨折。少肌癥的表現有哪些呢，如何判斷少肌癥呢，老人應該如何吃呢，針對以上幾個問題，央視健康之路請來了專家李焱來為大家解答，一起看視頻吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　手臂出現蝴蝶袖、皮膚松弛、爬不動樓梯都是肌肉衰減的表現。

　　數據顯示，60歲以上老人患有少肌癥的大概有10%以上，80歲以上老人患有少肌癥的大概為50%以上。

　　少肌癥的3個表現

　　1、肌肉量的減少。

　　2、肌肉力量的減少。

　　3、協調性的降低。

　　如何判斷少肌癥?

　　可以用人體成分儀測量肌肉在體重中的占比，更專業的可以到醫院去做核磁共振，它可以計算整個骨骼肌的含量有多少，從而來診斷您是否患有少肌癥。

　　65歲以上的老人年體重下降5%，則需要警惕少肌癥。

　　老年人應該怎么吃?

　　不是有營養的東西都能轉化成肌肉，它轉化的很可能是肥肉!

　　人吃的總量太多才會發胖，所以老年人應該在總量減少的情況下，增加蛋白質的攝入比，而且要適當的比年輕人多吃一點。同時要配合適量的運動，來將蛋白質轉化為肌肉。

　　什么鍛煉增肌肉?

　　我們日常的活動不會很明顯增加肌肉，一定要是抗阻運動，如平板支撐，啞鈴，杠鈴等。

　　巧用毛巾練肌肉

　　巧用枕頭練肌肉

　　別再被“千金難買老來瘦”洗腦啦，對老年人來說，更難買的是“肌肉”，您學會了嗎?

　　本期嘉賓介紹

　　李焱

　　男，內分泌?？浦魅吾t師，教授，內分泌內科副主任，碩士研究生導師。1987年中山醫科大學畢業，1998年獲博士學位。

　　從事內分泌常見疾病的診治，擅長于糖尿病及其合并癥、甲狀腺、腎上腺等疾病的診治。擅長于內科內分泌常見病的診治。在糖尿病、甲狀腺、腎上腺、垂體疾病的診治和治療方面有一定的造旨。

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