在生活中，有些人會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，那么便秘該怎么辦呢?傳統(tǒng)的做法都是吃香蕉，但是吃香蕉真的可以緩解便秘嗎?便秘的食療方又有哪些呢?下面一起隨著健康之路視頻來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃香蕉就能緩解便秘嗎

　　專家介紹：不是所有的香蕉都能緩解便秘，熟香蕉可以緩解便秘，而生香薰會(huì)加重便秘。生香蕉含有一種物質(zhì)叫"鞣酸"，中醫(yī)認(rèn)為鞣酸是收斂劑，不但不能緩解便秘，反而會(huì)加重便秘。口感很澀的食物多半都含有鞣酸，比如石榴、柿子。

　　香蕉性寒，虛寒體質(zhì)的人不適合大量吃香蕉。香蕉雖然性寒，但是香蕉皮是溫性的，還含有果膠和膳食纖維，用香蕉皮煮水緩解便秘效果好。

　　自制水果沙拉緩解便秘

　　專家現(xiàn)場演示自制通便水果沙拉：將火龍果粒、熟香蕉粒、蘋果粒，用酸奶和蜂蜜水代替沙拉醬，拌均后就做成我們自制的水果沙拉。

　　蘿卜怎么吃可緩解便秘

　　專家介紹：蘿卜生吃有緩解便秘的作用。生蘿卜含有介辣油和淀粉酶，介辣油可以刺激腸蠕動(dòng)，淀粉酶可以幫助我們消化，但是淀粉酶在70度左右就不起作用了，所以生蘿卜才有緩解便秘的作用。

　　多吃蔬菜可緩解便秘嗎

　　專家介紹：多吃蔬菜不能緩解便秘。蔬菜雖然膳食纖維多，但是沒有粗糧多，而且膳食纖維必須跟水結(jié)合才能緩解便秘。要想緩解便秘必須靠含膳食纖維多的食物留住水分。專家推薦燕麥五仁粥。

　　燕麥五仁粥

　　【組成】燕麥、桃仁、松子仁、甜杏仁、核桃仁、芝麻。

　　【功效】可以緩解便秘。

　　喝哪種茶可以緩解便秘

　　專家介紹：喝紅茶可以緩解便秘。紅茶含有很多益生菌和酶，對(duì)腸道的刺激比較小，能幫助消化，而且紅茶中的益生菌可以起到恢復(fù)腸動(dòng)力的作用。綠茶中還有鞣酸，對(duì)緩解便秘不利。

　　摩腹部緩解便秘的方法

　　專家介紹：順時(shí)針摩腹能緩解便秘，專家現(xiàn)場演示順時(shí)針揉腹的方法。

　　本期嘉賓介紹

　　王晏美

　　男，肛腸科一部副主任，主任醫(yī)師，教授，學(xué)科帶頭人，兼北京市亞運(yùn)村醫(yī)院副院長。畢業(yè)于安徽中醫(yī)藥大學(xué)，同年分配到中日友好醫(yī)院肛腸科工作至今。

　　擅長治療各種痔瘡、肛裂、肛乳頭瘤、肛竇炎、肛瘺、各種肛周膿腫、便秘、潰瘍性結(jié)腸炎、直腸息肉等肛腸疾病，尤其是治療各種重度痔瘡(如環(huán)狀痔、嵌頓痔)、高位肛瘺、復(fù)雜性肛瘺、重度肛周膿腫、頑固性肛周瘙癢、肛門直腸狹窄、直腸脫垂、肛門墜脹、肛門直腸痛、結(jié)腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等肛腸疑難重癥經(jīng)驗(yàn)豐富，療效滿意。

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