便秘是非常痛苦的直接影響到我們正常生活，所以生活中我們一定要積極進行相關的預防才有利健康。那么日常生中便秘的誘發因素有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火全集節目王敬專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　便秘的誘發因素

　　1、腸道有益菌不足

　　生活中因為長期服用抗生素或其他藥物，這樣就會導致腸道內有益菌群遭到破壞，引起消化不良的現象，進一步產生便秘。

　　2、不良飲食習慣

　　由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少，飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

　　3、缺乏運動

　　肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，就不容易排便而引起便秘。

　　4、排便習慣不佳

　　有的人因為工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，當出現便意的時候不能夠及時進行排便，這樣一來直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。

　　5、飲水不足

　　忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，補充不足，便秘問題也沒有得到改善。

　　6、過度勞累、精神緊張

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

　　便秘怎么辦

　　1、攝入充足的膳食纖維

　　攝入充足的膳食纖維是我們規律性排便的前提條件。膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收。

　　所以有著非常強的吸水性和持水性，可以增加我們大腸中的糞便重量，讓我們產生便意，同時還能讓糞便變得更加柔軟，從而輕松排出。

　　2、早上空腹喝水

　　造成便秘的主要原因是體內的水分不足，而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導致便秘。

　　人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水分能快速運輸到大腸，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床后喝水確實有消除便秘的效果，我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

　　本期嘉賓介紹

　　王敬

　　男，四川成都人，畢業于成都中醫藥大學醫療系，現為中國中醫研究院培訓中心中國刮痧健康法培訓部、中國中醫研究院保健品公司中國刮痧健康法推廣中心主任。曾在俄羅斯、烏克蘭、馬來西亞進行學術交流和醫療教學工作。主編出版的著作有《中國刮痧健康法》、《常見病實用氣功療法》、《百病氣功與食餌自療》、《千家妙功》、《千家妙功續》、《男女病奇效良方》、《經驗良方大全》、《女科秘訣大全》、《夫妻按摩法病法》、《中國拔罐健康法》、《男子性功能障礙治療大全》，等近20部。發表的論文有：中醫學獨立發展探討、陰陽五行歷史形態探討、刮痧療法簡介、刮痧治療原理等十余篇。

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