一些壞的生活習慣就會導致我們長不高，其實長不高的原因有很多，只要我們稍加注意，就算父母矮，也是有機會長高的，那么影響身高的因素有哪些，如何才能長高呢?下面就隨著健康之路視頻一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　長高路上助推器

　　其實很多人的身高不是父母身高的直接翻版，遺傳固然是影響身高的重要因素，但是顯然林書豪的身高更多地與他的后天因素相關。

　　那么今天，我們就來講一講長高路上的“助推器”。

　　助推器：運動

　　林書豪長高的秘訣，與他平時喜歡運動是分不開的。林書豪從小就特別喜歡打籃球，天天跳高。當然，打籃球這種運動比較適合男孩子，對于女孩子來說可以選擇一些其他運動——比如說跳繩。

　　之所以推薦打籃球和跳繩是因為它們都是彈跳運動。相對于其他運動來說，彈跳運動對于身高的增長更加有利。同時，在運動的時候要注意適量合理原則。

　　只有適度運動才有助于生長激素的分泌，所以當我們選擇運動時一定要結合自己的體力選擇合適的運動。

　　助推器：陽光

　　曬太陽也可以幫助我們長高。因為當曬太陽時，皮膚通過陽光的作用可以加快維生素D的合成。而維生素D是加快鈣質在人體內運輸的重要因素。

　　鈣又是骨骼的重要組成元素，鈣質的增加有助于提高人體的骨骼密度從而有利于長高。在過去工業時期的英國，曾出現過大量的佝僂病例，原因就是因為工業廢氣形成的霧霾擋住了陽光。

　　其實現在我們也經常碰到霧霾天，所以當天氣好的時候一定要多帶孩子進行戶外運動，不要讓孩子“宅”在家里哦!

　　助推器：睡眠

　　身高的增長與生長激素的分泌密不可分。科學研究表明，在白天人體的生長激素分泌一直處于很低的水平，晚上十點之后進入到一個分泌的高峰，凌晨兩三點左右進入到第二個高峰。

　　也就是說從晚上十點到凌晨兩三點這五六個小時的時間是生長激素的主要分泌時間，而這個時間段內被剝奪睡眠的人，就不會有生長激素分泌的高峰。睡眠剝奪會導致生長激素的下降。

　　當然，也不是什么時候的睡眠都有助于長高。中國有句古話叫“睡子午覺”，子午覺的時間就是剛才說的晚上十點到凌晨兩三點，這個時間段內睡眠不僅有助于促進生長，還可以加快脂肪分解、促進細胞修復抗衰老。所以看到這兒，你還熬夜么?

　　本期嘉賓介紹

　　張知新

　　女，1963年3月出生。醫學碩士，主任醫師。中華中醫藥學會糖尿病學會委員、國家自然基金項目評議專家、朝陽區醫療事故鑒定委員會兒科專家。

　　專業

　　小兒內分泌、遺傳代謝病(矮小癥、性早熟、性發育延遲、全垂體功能低下癥、小兒肥胖癥、糖代謝紊亂、甲狀腺功能紊亂、先天性腎上腺皮質增生癥等小兒內分泌、遺傳代謝病等)。

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