豆漿

　　空腹喝豆漿，沒有進食其它食物，豆漿就會轉化為能量。豆漿蛋白質含量豐富，空腹喝豆漿時，它只能代替淀粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質被身體吸收，不僅達不到補充營養的作用，更會增加胃腸的負擔。

　　酸奶

　　空腹喝酸奶的原理和山楂相似，都會使胃酸增多，空腹喝酸奶還會影響人的食欲，還有可能會破壞我們的消化功能，所以小編建議酸奶可以在飯后喝，可以促進消化。

　　早上空腹吃什么好

　　早餐要多補充蛋白質

　　蛋白質是人體細胞的很重要的補充，補充蛋白質能很好的為健康提供保證，人的一天要攝入80克左右的蛋白質，而早餐的時候是攝入蛋白質的重要時刻，這個時候我們可以多吃點豆類、肉類、乳類、蛋類的食物，比如牛奶、豆漿雞蛋等。

　　早餐要多吃水果

　　在早餐的時候可以適當的吃個水果，經過一夜，人體的水分流失的會比較多，吃個水果不僅可以及時的補充水分、補充維生素，還有助于消化，小編建議大家在早上可以吃些蘋果。

　　推薦的營養套餐

　　早餐吃什么健康，那么我們除了介紹上面要補充的營養之外，還介紹幾樣常見又營養的早餐套餐，。第一個是：牛奶+面包+水果，牛奶富含蛋白質，而面包的淀粉能提供能量，水果既能補充水分又可以有助于消化。第二個套餐是：豆漿+粥+蔬菜，這個套餐是中國比較常見的，豆漿含有的蛋白并不比牛奶少，而粥配上菜好處又營養。

　　早餐我們既要吃得飽，又要吃得好，而健康的早餐是離不開營養均衡的，我們在準備早餐的時候要注意，看看是否維持人活動的需要，同時也不要吃得太多，以免出現脂肪過剩導致肥胖。

　　結語：空腹前萬不能山楂，山楂中含有大量的有機酸、果酸、山楂酸，人在空腹的時候，胃里只有大量的胃酸，如果在空腹食用山楂，這樣會增加胃酸的濃度，導致胃痛，早上空腹可以先吃個雞蛋補充人體所需的蛋白質。