養生策略：夏天好的補氣藥是西洋參，是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　5、少吃冷飲、冰凍食物

　　天氣一熱，許多朋友就喜愛吃冰淇淋、喝冷飲還有吃冰鎮水果來解暑散熱。大熱天的吃跟冰棍，喝大口冰水下肚，直叫人爽快。但這對身體是很不好的。吃過多冰凍食物，過度喝冷飲，容易造成體內濕寒，到了冬天就會手腳冰冷，畏寒怕冷。

　　養生策略：中醫認為，夏季養心，而心喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

　　二伏天各地的飲食習俗

　　今年7月27日到8月15日(20天)為中伏，也叫“二伏”，那么二伏天吃什么呢?每個地方二伏的習俗不一樣，下面小編為您介紹。

　　1、北京：面

　　北方人，尤其是皇城根下的老北京人，特別在意三伏天的吃食——“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。南朝《荊楚歲時記》記載“六月伏日食湯餅，名為辟惡”。吃碗熱湯面，身上發汗，可以去除體內的潮氣和暑氣。

　　2、上海：茶

　　上海一直有“頭伏餛飩二伏茶”的風俗。舊時民間一直有以熱茶解暑的傳統，現代科學也證明喝熱茶、溫茶比涼茶更為解暑。伏茶，顧名思義，就是“三伏天”喝的茶，相傳始于南宋，盛于清朝，但確切年代無法查考。一般在六月初至八月末飲用，有清涼祛暑的作用。酷暑之下，每日一杯可以起到清熱解暑的作用。

　　3、湖南和江西：鴨

　　湖南和江西人偏愛“頭伏吃雞二伏鴨”，認為“頭伏吃只雞，一年好身體”。在三伏天里，人的體能消耗較多，需適當補充營養。在南昌民間，就有“頭伏吃雞二伏吃鴨”的傳統。

　　《本草綱目》記載：鴨肉“主大補虛勞，消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。”四季之中，鴨肉適合夏季食用。夏季吃鴨子喝鴨湯，可清熱滋陰。

　　總結：二伏天的到來，比起三伏天的炎熱有過之而無不及，但是，隨著氣候的變化，二伏天過去之后，伏天也就結束，下面就要迎接秋老虎的到來，您準備好健康的身體去迎接后面的炎熱了嗎?千萬不可大意，一定要注意上文中提到的二伏天養生知識哦!