24式太極拳 練習(xí)24式太極拳樁法的要領(lǐng)

太極拳是一項(xiàng)很多人都喜歡練習(xí)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式之一。以前只有老年人才喜歡打太極拳，現(xiàn)在很多年輕的都市藍(lán)領(lǐng)也加入到打太極拳的行列。今天，就讓我們一起探討一下24式太極拳如何才能正確地練好太極樁法!24式太極拳樁法的要領(lǐng)練習(xí)24式太極拳，首先要懂如...

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24式太極拳 如何練24式太極的發(fā)拿打化

現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身體，養(yǎng)生也變成大家都關(guān)注的話(huà)題。練太極拳的好處也很多。練習(xí)太極拳不僅可以養(yǎng)生，而且可以怡情養(yǎng)性，是很多喜歡柔拳愛(ài)好者的不二選擇。今天，我們就來(lái)重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)，練24式太極拳如何發(fā)、拿、打、化。24式太極拳的推手就分...

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24式太極拳 練好24式太極拳的七大要點(diǎn)

練習(xí)24式太極拳應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題1.練拳時(shí)尤要注重以心行氣以氣運(yùn)身，逐步達(dá)到煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、虛至虛靈的效果。若能細(xì)細(xì)體察其中奧秘，功必大進(jìn)。2.用勁要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)、陰陽(yáng)參半24式太極拳的用勁要符合24式太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的練功原則，...

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24式太極拳 24式太極如何練習(xí)意念整合

24式太極拳無(wú)論是大架、中架、小架，都不能拘泥在形中，應(yīng)當(dāng)從意念上求整合，于無(wú)意中求松靜，拳家的意是一種似有似無(wú)的狀態(tài)，它不是“絕對(duì)的無(wú)”當(dāng)然也不是“絕對(duì)的有”，而是一種辯證法。本人認(rèn)為有意無(wú)意之中是拳的真意，這時(shí)的意已經(jīng)是潛意識(shí)、自動(dòng)化、...

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24式太極拳 練24式太極拳的優(yōu)勢(shì)和不足

一、應(yīng)時(shí)而生——簡(jiǎn) 式上世紀(jì)50年代創(chuàng)編的、國(guó)家普及推廣的二十四式太極拳(以下稱(chēng)簡(jiǎn)式)，是一套具有時(shí)代特征與民族特色的太極套路，它是武術(shù)發(fā)展史乃至體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展史上重要的里程碑.它化難為易、化繁為簡(jiǎn)、便捷易學(xué)的特點(diǎn)，開(kāi)辟了古老的太極拳從少數(shù)人...

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24式太極拳 教授24式太極拳的三大方法

完整法與分解法完整法是指在學(xué)習(xí)時(shí)從動(dòng)作的開(kāi)始到結(jié)束，不分解、完整地進(jìn)行教學(xué)。它的優(yōu)點(diǎn)是便于學(xué)生完整地掌握動(dòng)作，不至于破壞動(dòng)作結(jié)構(gòu)和割裂動(dòng)作之間的內(nèi)在聯(lián)系。適用于比較簡(jiǎn)單而易于掌握的動(dòng)作。如起勢(shì)(開(kāi)立步)、海底針等。分解法是指把完整的動(dòng)作合理...

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24式太極拳 練24式太極拳如何培養(yǎng)內(nèi)勁

什么是24式太極拳的內(nèi)勁內(nèi)勁是蘊(yùn)于體內(nèi)的一種勁，是在意念的引導(dǎo)下，周身關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶做以大限度的放松，在演練動(dòng)作的運(yùn)行、蓄發(fā)、轉(zhuǎn)換和定勢(shì)中，以意引氣，將在丹田處集聚的內(nèi)氣，運(yùn)行到全身關(guān)節(jié)，送達(dá)肌膚，貫注于四梢，復(fù)歸丹田。這樣纏繞往來(lái)，循環(huán)...

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24式太極拳 練24式太極拳的關(guān)鍵六要素

初學(xué)者，上場(chǎng)演練，端然恭立，合目息氣，兩手下垂，身椿端正，兩足并齊，心中無(wú)物所著，一念無(wú)所思，皇皇渾然無(wú)極之象，其形無(wú)可名，曰無(wú)極之象形。太極已有聲形，曰未有也，未有不曰無(wú)極，是為太極，太極無(wú)聲形，而幾朕已兆，機(jī)將動(dòng)未動(dòng)，生機(jī)未足，而未出現(xiàn)...

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24式太極拳 練習(xí)24式太極拳能改善膚質(zhì)

24式太極拳能改善膚質(zhì)，健美肌膚年輕人為青春痘而焦躁、中年人為出現(xiàn)皺紋而發(fā)愁，用什么樣的化妝品能使皮膚更顯年輕?北京廣安門(mén)醫(yī)院皮膚科醫(yī)生宋坪認(rèn)為，24式太極拳運(yùn)動(dòng)就是好的“護(hù)膚品”，它能有效地改善膚質(zhì)，健美肌膚。宋醫(yī)生介紹說(shuō)，經(jīng)常參加24式...

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24式太極拳 如何練習(xí)24式太極的呼吸法

呼吸自然(一)氣沉丹田練24式太極拳要把動(dòng)作與呼吸配合，這是指24式太極拳功夫已經(jīng)有了相當(dāng)熟練的程度，纔能夠做到的。倘使一位初學(xué)者連照顧手足的動(dòng)作都照顧不周，那能再要求配合呼吸呢﹖再說(shuō)呼吸是始終要保持自然的，所以無(wú)論練24式太極拳到如何程度...

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24式太極拳 練習(xí)24式太極拳的六大步驟

練24式太極拳怎樣配合呼吸在24式太極拳練習(xí)中，正確地運(yùn)用意念和呼吸，是學(xué)好拳架的重要因素，對(duì)整體技術(shù)的提高和身心健康十分重要。拳論說(shuō)：“能呼吸然后能靈活。”如何使呼吸、意識(shí)、動(dòng)作三者緊密結(jié)合，形成內(nèi)外合一呢?我把在恩師陳正雷先生授課時(shí)所作...

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24式太極拳 24式太極拳內(nèi)氣修煉的反應(yīng)

以往在各種媒體上對(duì)于內(nèi)氣修煉過(guò)程中的感覺(jué)或體驗(yàn)的論述已經(jīng)非常多，而對(duì)于內(nèi)氣修煉過(guò)程中的生理反應(yīng)卻很少有論述。但人的感覺(jué)或體驗(yàn)都是由人表述出來(lái)的，很難驗(yàn)證其真實(shí)性和分辨其是幻覺(jué)還是實(shí)感。所以，可以被檢測(cè)到的生理反應(yīng)才是判定一個(gè)人內(nèi)氣修煉程度的...

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24式太極拳 如何練好24式太極的三步法

如何才能練好24式太極拳的內(nèi)勁呢?俗語(yǔ)：“要想拳練好，先把圈收小”。在掌握24式太極拳的基本要領(lǐng)，并且練習(xí)時(shí)外形上達(dá)到形似和將外形的合住“肩與胯、肘與膝、手與足”后，在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更要使右肩與左胯、右肘與左膝、右手與左足相合，手與身，手與頭相合。...

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24式太極拳 如何練24式太極拳五種功法

站功站功。場(chǎng)地?zé)o論大小，能容身即可，但要平坦、安靜，有花木流水、空氣清新之環(huán)境尤好。站功身法要端正，自頭至腳要求自然空松，整體配合協(xié)調(diào)。具體做法：虛領(lǐng)頂勁(順直脖頸，脖頸中心有似線(xiàn)穿、百會(huì)往上提之感。平常人的脖頸習(xí)慣是往前傾，順直的方法是脖...

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24式太極拳 了解24式太極拳內(nèi)功的特點(diǎn)

內(nèi)功與內(nèi)丹學(xué)的關(guān)系欲練24式太極拳，應(yīng)修太極內(nèi)功;欲修太極內(nèi)功，應(yīng)知道家內(nèi)丹學(xué)。由于道家內(nèi)丹之學(xué)既博大精深又真?zhèn)坞s蕪，限于篇幅和水平，本書(shū)不擬多所涉及，僅僅提出太極內(nèi)功與之必不可少的相關(guān)性而已。但這個(gè)相關(guān)性并非可有可無(wú)，而是十分重要的。因?yàn)?..

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