不容易肥胖，許多熬夜的人都有吃夜宵的習慣，但此時吃東西會加重身體代謝負擔，脂肪和熱量難以消耗，不斷堆積在體內，就會肥胖，肥胖又是很多健康問題的源頭之一。而堅持早睡早起的人，代謝也會更正常，不容易發胖，可能還會變瘦。
心態也會更好，有研究表明，堅持早睡早起的人，精神、心情狀態都要比熬夜的人好上幾倍，心態更加的積極樂觀，還能帶動一天的工作激情，提高工作效率，這樣的人也更加容易成功。
許多成功人生很多都有早睡早起的習慣，早起讓他們的工作效果更好，也更加容易感到幸福，長期下去，意志力也更強，更易成功。自律的人往往是很“可怕”的，生活中，每天說著要早睡早起，堅持跑步的人很多，但真正付諸于行動的人卻很少，我們不應做說話的巨人，行動的矮子。
但可能有很多人也比較無奈，自己并不是不想睡，而是想睡睡不著，建議大家在睡前一段時間泡個腳，泡腳能促進血液循環和代謝，還能幫你釋放壓力，或能有效提高睡眠質量;或者適量喝杯蜂蜜水或者酸棗仁泡水，有利于安神，或能讓你更快入睡，一覺睡到天亮。
很多人睡不著，多半是因為玩手機，睡覺前，若能將手機放得遠一些，堅決不玩，閉目養神，你可能很快就睡著了。
總的來說，每天晚上保持10點睡，第二天早上6點起，長期下去，以上多個驚喜變化或許會從天而降!身體會更健康長壽，別人或羨慕不來，希望大家從今天開始，養成早睡早起的習慣。
