因為不良習慣的影響，給健康帶來了很多問題，也漸漸讓大家意識到有好習慣的重要性。平時生活中，也會去養生，會注意自己的習慣。
現代人比較嚴重的問題之一，就是睡眠。很多人都有失眠的現象，總是容易半夜醒來，還會早醒，入睡也很困難。為了不破壞健康，就會試著去調整睡眠習慣，盡量做到早睡早起。
早睡早起對健康確實有好處，只是有些人，在做到早睡的情況下，第二天起床還是會很困，也不知道是怎么回事?晚上睡得很早早起后還是困怎么回事？
大多數人都有一個錯誤認知，就是覺得睡覺越多，精力就會越好。還有人說每天只要睡夠八小時就能保證睡眠充足，睡眠質量就會好，這樣的想法也是不對的。
睡眠質量不完全看睡眠時間，還有多種因素影響，如果你一整夜都沒睡好，即便睡夠了8小時，睡眠質量也可能是低的，就有可能出現睡得早，早起后還困的情況。
而且每個人的情況不一樣，每個人需要的睡眠時間不一樣，不一定就是8小時。老年人和青少年所需的睡眠時間就不同，老年人睡眠短，6.5-7個小時就差不多，青少年要8-9個小時。若是睡多了，精神也會變差，就會出現睡得早還困的現象。
如果你一直都睡得早，有規律的睡眠作息，早起后還是出現困的情況。要引起注意，有可能是血液循環不太好，血液的黏稠度變高。
血液黏稠時，大腦血液供應就會不及時，血液是輸送氧氣的，而大腦需要的血液和氧氣都比較多，不能充足的供應血液和氧氣，大腦會出現缺氧現象，人就會昏昏欲睡。
