還可以觀察早起后的表現，氣血不足的人，臉色會比較差，會顯得蒼白。身體也有無力感，手腳還會是冰涼的，出現這一系列變化，要早點去補充氣血。
有抑郁傾向的人，在半夜兩三點的時候，會容易醒來。大腦會受到不良情緒影響，從而出現失眠問題。
失眠的人，常出現的情況就是入睡困難，還會有早醒的情況。大腦一直處于戒備狀態，不能放松，即便身體很疲累了，受到一點刺激，半夜也會有醒來的現象。
如果你一段時間總是睡眠不好，情緒也不太好，總是容易抑郁、焦慮、緊張，要趕緊的進行自我調節，越早調節對健康越有利。
怎么做才能改善睡眠？
白天可以抽出一點時間做運動，不要太劇烈的運動，有氧運動就很不錯。適當做點運動可以調節情緒，還能改善血液循環，身體也會放松下來，晚上睡覺就會更香一點，也容易進入睡眠。
有幾件事需要注意，運動不是越多越好，睡前最好不要做劇烈運動，提前1-2個小時做運動，會更適合一點，能有助于睡眠。
睡前放松自己，可以泡腳，也可以聽舒緩音樂。睡前不要想太多的事情，思慮過重就會讓大腦無法休息，處于興奮狀態，還怎么能安心入睡。
睡前心態平和一點，再找個舒適的睡姿，睡眠環境也是良好的，人體和大腦都會保持放松狀態，睡眠也就會良好。
如果你經常出現半夜醒來的情況，可以自查一下，找到原因以后，想要改善睡眠也就容易許多。小編需要提醒一些事情，就是睡前不良習慣要改正，比如玩手機、吃太飽、想太多，都對睡眠有影響。
