再者就是下午的三四點這樣。這個時刻是人體內的能量消耗差不多的時候，也是比較容易產生饑餓感的。有些人就會吃一些下午茶，比如來一個小蛋糕，或者來一杯奶茶，這樣一來難免就會變胖。所以這段時間要是真的饑餓難耐的話，在吃下午茶的時候，要注意低糖、低脂肪。
還有就是在運動之后的半小時內。在運動之后出現饑餓感是很正常的現象，因為運動自然是會消耗大量的能量的，要是這時候管不住嘴，暴飲暴食，就很容易導致之前的運動白費，并且體重還要增加。所以在運動之后第一件事，應該是多喝些水，補充身體必要的能量的話，最好就是選擇牛奶或者是雞胸肉這類高蛋白的食物。
最后一個時間段就是睡覺前一個小時。不少人晚上喜歡吃夜宵，不是炸雞就是一些高熱量的小零食，吃完之后才睡覺，這時候食物還沒有消化完全，最后全變成脂肪了，體重不蹭蹭往上漲才怪。在睡前一個小時最好就是喝一杯水，然后就不要再吃什么食物了。
綜上所述，上述的五個時間段是減肥人士，以及想要保持體重的人士，要積極抓住的黃金時間段，要是管不住自己的嘴，那難免體重就會增長了。
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