長胖的原因有哪些？不少人都會在平時比較關注自己的體重，發(fā)現(xiàn)自己長胖了就很接受不了。其實長胖這件事情說起來也是很容易的，生活中的很多壞習慣都會讓人長胖。肥胖的危害有哪些？具體請看下面的文章介紹吧。
常吃零食
經(jīng)常吃零食的人是很容易長胖的，因為零食的熱量普遍都非常高，比如說一包小袋的薯片可能熱量就和一頓正餐一樣，這樣的零食如果每天你都要吃一些的話，那么長期下來，攝入的熱量就慢慢的轉化成了脂肪，讓人的體重增加了。
不愛運動
如果你不喜歡運動，或者是雖然喜歡運動，但是很少去行動的話，那么也是很容易長胖的。因為運動是可以幫助我們消耗脂肪的，比如今天吃了一個冰淇淋，但是同時又運動了半個小時，那么就不會長胖，光吃不動，長胖的速度就比較快。
吃飯?zhí)?/strong>
吃飯的時候不要太快，如果兩個人吃的食物分量是一樣的，吃得快的那個人一般會更胖。因為吃得快的人往往沒有把食物給好好的嚼碎，沒有充分的讓大腦接受到進食的信號，吃了飯之后很快又會感覺饑餓，一天下來吃的更多。
常吃油膩
喜歡吃油膩的食物，也是可能會導致發(fā)胖的。像是油炸食物以及紅燒肉、豬蹄等，都是大家平時愛吃的，里面含有的脂肪非常多，會儲存在人體中，導致發(fā)胖。這樣的食物要盡量少吃，常吃一些清淡、有營養(yǎng)的食物會更好。
肥胖的危害
1、骨關節(jié)疾病
如果身體肥胖會影響到我們的骨骼和關節(jié)等運動系統(tǒng)，身體比較胖會讓我們的骨骼和關節(jié)承受得更多，就是說這個時候身體需要更多的支撐力，它會對我們的脊椎和下肢增加很多的負擔，這樣就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、關節(jié)如果長時間支撐著過重的體重，就像每天扛著很重的東西在走路一樣，久而久之，身體會容易患有關節(jié)炎，肌肉勞損，嚴重的可能會有脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，關節(jié)變形，甚至會影響肢體活動。
