長時間地過午不食，然后早餐午餐的營養攝入又不夠，那么身體需要的營養我們提供不上，就會營養不良，很容易出現低血糖的癥狀，就會頭暈、四肢無力。
3、睡眠不好
現在的人白天需要忙學習、忙工作，身體是很需要補充能量的，如果過午不食，那么我們就缺乏提供給身體的能量，肚子就會很餓，分泌胃酸，整個人就會很難受，難以入眠，就會沒有一個好的睡眠質量。
4、大腦功能受到影響
如果長期得不吃晚飯，人體的血糖濃度不夠，大腦需要的營養我們供應不了，就會破壞腦功能，如果大腦功能下降，就會有記憶力減退、無法集中注意力等問題。
所以，我們要拒絕過午不食，晚餐是可以吃的，但是要吃得合理，吃得健康。比如不選擇那些大魚大肉和熱量很高的食物，要蔬菜和合理搭配，女孩子怕胖就可以選擇低熱量低卡路里的食物，做到菜多肉少。
也可以在烹飪方法上多多注意。選擇蒸煮或者涼拌，要比燒菜和炒菜好得多，做到少油少辣，清淡飲食，就會控制住脂肪和熱量的攝入。也不需要吃得太飽，有個七八分就差不多了，如果是減肥中就可以再少一點，四五分飽就夠啦。這樣胃里有東西消化，不會分泌過多的胃酸就不會胃痛了。
晚餐安排的時間也不要太晚。睡覺前三四個小時左右進食比較好，因為等到睡覺時，胃里消化進行得差不多了，腸胃就可以好好調整狀態，不用太多負擔。所以，過午不食只有壞處，沒有好處，要吃晚餐，但是需要吃得健康。
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