隨著物質(zhì)生活的不斷提升，生活的不斷的變化，越來越多的人因為不好的飲食習(xí)慣，而導(dǎo)致了肥胖。對于很多的肥胖患者來說都希望有一個好的減肥方法，快速有效的減肥方法對于要減肥的人來說是很具有動力的。

　　目錄

　　1、過午不食減肥法的原理及優(yōu)點 2、過午不食減肥方法的效果

　　3、過午不食減肥法飲食原則 4、過午不食減肥法飲食搭配

　　5、過午不食減肥法一周食譜 6、過午不食減肥法飲食注意

　　7、過午不食減肥法的水果餐 8、過午不食減肥法的適合條件

　　9、過午不食減肥法會反彈嗎

　　過午不食減肥法的減肥效果是很明顯的，很多人對于過午不食減肥法很多人都不陌生的，那么對于過午不食減肥法的減肥效果為什么那么有效呢，對于過午不食減肥法大家究竟了解多少呢。對于過午不食減肥法來詳細(xì)的了解一下。

　　過午不食減肥法的原理及優(yōu)點

　　過午不食減肥法是指在14點后停止進(jìn)食，然后利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達(dá)到減重效果

　　另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。

　　同時，研究顯示轉(zhuǎn)化成脂肪并不是過多的碳水化物，過多的碳水化合物會阻礙脂肪的燃燒。

　　除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞， 使人容易復(fù)胖。

　　若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù)，此時就不易復(fù) 胖。

　　但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代，適量進(jìn)食以保證我們的基本營養(yǎng)供應(yīng)。

　　盡管體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖。

　　因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復(fù)，有助于減肥。

　　要知道，我們攝入時候后3-4小時內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素