大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)在古代的人們注重過(guò)午不食，對(duì)于這種養(yǎng)生方法很多人都很認(rèn)可。那么，在實(shí)際生活當(dāng)中，過(guò)午不食是否靠譜呢?我們晚餐怎么吃才比較好呢?接下來(lái)，大家就跟小編一起來(lái)了解一下吧。

　　過(guò)午不食

　　其實(shí)古人的過(guò)午不食是為了減輕人體腸胃的負(fù)擔(dān)，但是如果一直忍著饑餓，這樣胃里沒(méi)有食物，是會(huì)對(duì)胃部造成傷害的。

　　科學(xué)的方法應(yīng)該是少量的進(jìn)食，以清淡、容易吸收為主要攝取食物，少吃辛辣、油膩食物，更不能暴飲暴食。

　　過(guò)午不食對(duì)于古代人來(lái)說(shuō)或許是適應(yīng)的。因?yàn)楣糯娜俗裱叭粘龆魅章涠ⅰ钡囊?guī)則，往往很早就睡覺(jué)了，而且一天中，勞作的時(shí)間也不長(zhǎng)。但現(xiàn)代的人不僅生活節(jié)奏快、壓力大，晚上還經(jīng)常熬夜，不吃晚飯，身體很容易缺乏能量，胃酸分泌出來(lái)，胃里沒(méi)有食物，就會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。

　　所以，如果你真的工作量、活動(dòng)量少，晚上又很早入睡，饑餓感不是很強(qiáng)烈，可以選擇這個(gè)方法。但還是建議大家多少要吃一點(diǎn)。可以選擇蔬菜沙拉、水果、粥這類易消化、清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，給你的胃酸一個(gè)“敵人”，不要讓它攻擊的胃!

　　晚餐怎么吃

　　一般來(lái)說(shuō)，晚餐吃的少就會(huì)睡的好，但是具體吃多少要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定，自己感覺(jué)到不餓了就可以了，不要吃的太飽。

　　晚餐的時(shí)間好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

　　多吃富含維生素C的土豆類食品

　　不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會(huì)被破壞。吃得過(guò)飽適得其反，與其他食品同時(shí)食用，則營(yíng)養(yǎng)平衡效果更佳。