長期只睡6個小時，會造成慢性的睡眠不足。這種問題的可怕之處在于，它并不會給你的身體健康突然造成什么影響，你還是能吃能喝，能跑能跳，但慢慢的身體會被透支，各臟器機能會加速退化，慢慢的健康就會出現各種問題，但如果想要恢復，就比較難了。
睡眠時長影響壽命，有研究發現，平均每天睡7—8個小時的人，壽命是最長的，每天睡不足4個小時的人，其中有超過80%的人是短命者。睡覺是人體自我修復的時間，睡眠時間短，意味著你的身體比人家少修復兩個小時，壽命比別人短也不是什么意外的事情。
睡眠不足會影響工作和生活
睡眠時間短，不僅影響身體，還會影響工作和生活。犧牲睡眠，第二天會變得精神萎靡，工作效率低下，無法及時的完成該完成的工作，勉強完成，質量也很低。久而久之，會陷入一個不良的循環，對人生也會造成一定的影響。
造成很多人睡眠時間短的罪魁禍首是熬夜，熬夜和睡眠不足，短時間內看似不會對身體造成什么影響，但時間長了，身體慢慢的就會出現一些不良變化，你會品嘗到睡眠不足的惡果。并且這些變化一旦出現，就是很難彌補和挽回的，到時候后悔也來不及了。
保證充足的睡眠更容易長壽
想要保證每天8個小時的睡眠，最重要的就是不能熬夜，每天11點之前要入睡，養成規律的作息時間，給身體充足的時間進行自我修復和調節，這樣有助于提高免疫力，降低身體罹患各種疾病的風險，這樣你會看著更顯年輕，身體會更健康，并且更容易長壽。
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