#現(xiàn)在的人生活作息越來越不健康，特別是年輕人們。《中國睡眠健康調(diào)查白皮書2022》表示四分之三的人有睡眠障礙，平均睡眠時長才7小時左右，只有將近8%的人有8小時。中國社會科學院表示中國人的睡眠時間還在不斷地縮短，2018年是7.61h，到了2021年就縮短到了7.06h。晚上幾點睡覺屬于熬夜？

　　為什么中國患有睡眠障礙的人越來越多，原因不可忽視!

　　現(xiàn)在在中國人之間流行一個詞，叫“內(nèi)卷”。這是一種競爭的狀態(tài)，人會因此更加的進步，盡快地完成自己的目標，卷一卷也挺好的。內(nèi)卷的同時消耗的是大量的精力，要是沒有卷對，身體會被掏空。例如工作學習上的內(nèi)卷，沒有時間用來身體的休息，熬夜也是常事，慢慢地就導致了作息的紊亂，睡眠障礙。特別是是處于學業(yè)提升還有事業(yè)向上關(guān)鍵時期的學生、上班族。

　　但是有些學生或者上班族，日常生活學業(yè)、工作壓力并不是很大，他們的熬夜完全就是自愿的，畢竟有手機的陪伴。微博、短視頻、聊天、追劇成為了睡覺之前導致神經(jīng)興奮的誘因。

　　加上手機散發(fā)的藍光會抑制身體褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的重要物質(zhì)之一，簡單來說就是手機也是導致睡眠障礙的主要因素之一，但這也要看一個人本身的自制力。國家實行“雙減”，不僅是減輕小學生的學業(yè)負擔，同時也是為了他們有更加充足的時間睡覺，幫助他們茁壯成長，可以他們對于電視、手機、平板自制力又有多強呢?

　　根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)雙減之后的他們的睡眠時長依然沒有什么變化。在6——18歲的兒童、青少年之間，睡眠達到8小時的之后將近33%，而晚睡的孩子里面只有27%是把時間花費在學習上面的，即便是沒有學習壓力，電子產(chǎn)品也不能避免。

　　此外情感問題、飲食(煙酒、咖啡、濃茶)等因素也是年輕人熬夜的“理由”之一，畢竟年輕人的生活確實是豐富的。

　　以上可知年輕人和青少年是熬夜的主力軍，占了一大半，剩下就是中老年人。年紀大了身體素質(zhì)下降，患上各種疾病，部分疾病會影響睡眠，例如腎臟疾病，會導致夜尿增多。老年人“熬夜”大多數(shù)是被動的，《靈樞·營衛(wèi)生會篇》表示老年人年紀大了，身體氣血就會不足，器官沒有氣血的支撐也會衰老，導致失眠。不僅僅是身體狀況，還與生活、經(jīng)濟、心理等因素有關(guān)。