按摩安神的穴位

　　失眠時還可通過按揉安神的穴位來緩解。叩擊百會穴(兩耳角直上連線中點)，可保持心情舒暢，消除煩惱。

　　正確的培養條件反射

　　培養“見床就困”的習慣想要沾床就能睡著，首先要建立床和睡眠之間的“條件反射”，做到見床就想睡。在床上不要做與睡眠無關的事，如看手機、看電視、看書等。不困的時候不上床，等有困意時，立刻上床睡覺。如果躺了20分鐘，還是睡不著，就起來做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通過反復訓練，你看到床的時候，就會有困意。

　　增加睡眠動力

　　睡眠動力也稱為睡眠壓力，保持清醒的時間越長，睡眠動力越大，越容易入睡。失眠的人，可以嘗試不管晚上睡眠好壞，白天除了午睡半小時以外，其余時間不補覺。每日堅持運動1小時，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠動力。

　　快速入睡吃什么

　　蓮子

　　蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。

　　桂圓

　　桂圓就是我們經常說的“龍眼”。8、9月份正是龍眼的旺季。通常我們藥用桂圓是指曬干的龍眼肉。桂圓的吃法很多，可以煮桂圓蓮子粥、桂圓百合湯等。需要注意的是，單吃桂圓容易上火哦。

　　酸棗仁

　　酸棗仁主要是通過調節人體臟腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的，且很少產生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補心脾，則血歸脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴重的失眠抑郁癥者都可以嘗試喝桂圓百合棗仁茶，堅持3-7天，效果很明顯。

　　結語：上文已經為大家介紹了快速入睡的方法，我們現在應該知道平時怎么做能改善睡眠不好的情況了，在平時大家應該要調理好自己的身體，在睡前做做運動，也要注意自己的飲食情況，一旦出現了不能入睡的癥狀要盡早的改善。