失眠是很多人都有過的經(jīng)歷，一些人是因為經(jīng)歷了一些情緒上的波動睡不著，很多的原因都會導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，失眠是什么原因引起的?長期失眠也是需要采用方法來緩解的，失眠失眠怎么辦呢?失眠對身體是有很大危害的，嚴重的時候會影響身體健康，失眠的危害有哪些?
失眠是什么原因引起的
一、錯誤的飲食導(dǎo)致
如果發(fā)現(xiàn)自己有頻繁失眠的癥狀，就需要警惕了，有可能是因為自己的飲食導(dǎo)致的失眠，比如說經(jīng)常喝咖啡，或者是一些患有咖啡因的食物，又或者是一些食物讓大腦處于興奮的狀態(tài)。如果長時間的食用這些藥物，或?qū)е乱驗榕d奮無法入睡。
二、疾病發(fā)生
身體的一些疾病發(fā)生也會讓失眠出現(xiàn)，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進以及抑郁癥等，這些疾病在發(fā)生后會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果是疾病發(fā)生導(dǎo)致失眠，就需要及時查明疾病，并且采取措施治療，從源頭上進行控制，讓失眠得到有效改善。
三、環(huán)境因素干擾
睡眠和環(huán)境也有很大的關(guān)系，當(dāng)自己的睡眠環(huán)境光線太強，隔音效果比較差時都會讓自己發(fā)生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環(huán)境突然改變，這些都是會讓失眠發(fā)生。
四、存在過大的壓力
目前，很多人的生活都承受著很大的壓力，壓力也會影響到情緒，讓自己的心理負擔(dān)過重，尤其是在睡覺的時候，很容易胡思亂想。這個時候，大腦會出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，難以入睡，或者是在半夜醒來的時候，也沒有辦法再次入睡。
第一、舒緩的音樂有助睡
我們經(jīng)常見到一些失眠的人會通過聽音樂進行緩解，但是有的人越聽越興奮，而對于有的人卻十分管用。其實聽音樂也是有竅門的，我們收拾完之后躺在床上，選擇一些比較輕緩和柔和的古典音樂，然后閉上眼睛，慢慢勻稱的呼吸，這樣睡意很容易就來了，睡眠質(zhì)量也會很好。千萬不要聽刺激的引人興奮的音樂，這樣會加重失眠情況的。
