相信大家在生活中都遇到過失眠多夢(mèng)的情況，不僅影響睡眠，也會(huì)導(dǎo)致第二天的精神不好，那么失眠多夢(mèng)怎么治療?一些食物有緩解失眠多夢(mèng)的作用，吃什么食物好呢?想到緩解失眠多夢(mèng)的癥狀，要知道導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因，失眠多夢(mèng)是什么原因引起的?
失眠多夢(mèng)怎么治療
1、體育鍛煉
生活中，我們可以通過鍛煉來改善我們的體質(zhì)，從而到達(dá)治療失眠多夢(mèng)的作用。比較常見的緩解失眠多夢(mèng)的方法有靜坐、瑜伽等，大家可以根據(jù)實(shí)際情況，選擇合適自己的鍛煉方法。常見的運(yùn)動(dòng)方法還有跑步、跳繩等，有興趣的朋友也可以嘗試一下。
2、熱水泡腳
在生活中很多人都會(huì)有泡腳的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣可以緩解身體疲勞，但是很少人知道泡腳對(duì)于治療失眠同樣有效果，因?yàn)槭咭部赡苁切哪I不交造成的，就是長期11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不睡覺，熬夜導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。如果每天晚上睡覺前能堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí)，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，繼而治療失眠多夢(mèng)。
3、注意睡前調(diào)節(jié)
在睡覺之前不要太過于興奮。如果在睡覺之前經(jīng)常處于過度興奮的狀態(tài)，那么也會(huì)影響到睡眠。從而導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的癥狀出現(xiàn)。所以在睡覺之前讓自己保持平靜，選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，對(duì)緩解失眠多夢(mèng)的癥狀也有好處，還能讓我們睡的更香。
4、喝牛奶
由于牛奶中具有鎮(zhèn)靜的成分，對(duì)于治療失眠多夢(mèng)非常有好處。
5、梳頭
由于頭部穴位較多，經(jīng)常刺激可以達(dá)到消除疲勞，減少脫發(fā)，治療失眠的效果，建議失眠多夢(mèng)的患者在生活中多用手指梳頭。
奇異果
獼猴桃中含有多種豐富的營養(yǎng)元素，睡眠障礙的產(chǎn)生和中樞神經(jīng)過度的喚起、交感神經(jīng)過度行風(fēng)有很大關(guān)系。奇異果中還含有豐富的鈣物質(zhì)、維生素C，對(duì)于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞有很好的促進(jìn)作用。還含有其他水果中少見的鈣物質(zhì)，有穩(wěn)定情緒的作用。
