3、皮蛋瘦肉粥無論老少都會喜愛的一道早餐，對于吃貨來說估計一碗都不夠吃的。不過這樣的粥比白粥肯定是要貴點的，普通的白粥2元一碗，這皮蛋瘦肉粥一般都要5元一碗。
4、喜歡面食的朋友早上可以試試蔥油拌面喲，份量多還而味道也算是比較清淡的，很適合早上吃。不過這種拌面是杭州特色小吃了，4至5元一碗就可以吃得很飽。當然了如果你傾向于吃帶點辣味的，自己可以放點辣醬。
5、煎包的包子個頭大，味道鮮美，可以搭配白粥、胡辣湯、豆腐腦都是可以噠。說起早餐真的實在是太多了，這里就不一一跟大家例舉了，更多的是希望提醒大家早餐真的一定要吃。
早飯吃什么減肥
1.土豆
對降低血液膽固醇，維持血液酸堿度平衡，延緩衰老，預防癌癥有很大的作用。
2.紅棗
多吃可以提高身體的抗氧化能力和免疫力。大棗還能有效降低血液中的膽固醇和甘油三油酸。
3.玉米
富含鈣，磷，鎂，鐵，硒和維生素A，B1，B2，B6，E和胡蘿卜素，還富含纖維素。經常食用玉米油可以降低膽固醇，軟化血管。玉米對膽囊炎，膽結石，黃疸型肝炎和糖尿病具有輔助治療作用。
4.燕麥
具有降低膽固醇和降低血脂的作用。由于燕麥富含膳食纖維，因為這種纖維很容易被人體吸收，并且由于熱量低，所以它對減肥和心臟病，高血壓和糖尿病的食療都是有益的。
5.蘋果
其果膠具有降低血液膽固醇的作用。蘋果含有豐富的鉀，可以消除體內多余的鈉鹽。例如，每天吃3個蘋果有利于維持血壓和血脂。
結語：上文已經為大家介紹了不吃早飯的危害，我們現在應該知道總是不吃早飯會給身體帶來什么影響了，在平時大家應該要護理好自己的身體，保證良好的用餐習慣，多吃一點有營養的食物，還有也要注意飲食的健康，一定要改善不吃早飯的習慣。
