很多人都知道，早飯是一日三餐中比較重要的一餐，不吃早飯對身體的危害是比較大的，那么吃早飯的好處有什么呢?有人說吃早飯會長胖，那么不吃早飯減肥嗎?我們的早飯要吃的有營養，那么上班族吃早飯吃什么呢?我們一起來看一看。

　　吃早飯的好處

　　1、吃早餐有助于減肥

　　對于重視體型的男男女女，早餐可以有助于減肥，保持更好的體型，特別是在早餐當中能多吃一些谷類食品，不但可以促進消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅持吃谷類一些食品，身材都比較苗條。

　　所以一定要堅持吃早餐，讓自己擁有好的體型，擁有健康的身體。

　　2、吃早餐遠離腸胃病

　　晚上吃了食物之后，經過腸胃一夜的消化吸收之后，胃部已經沒有食物了，所以在早上的時候一定要及時的補充營養。想要補充營養，那么就可以通過早餐來實現。身體補充了足夠的營養，這樣才能讓我們的身體更加的健康，也能讓疾病遠離我們。

　　因為清早不吃早餐，往往會導致消化道的一些疾病，比如會出現膽固醇的升高，而且也會出現膽結石，特別是處在長身體的孩子，更要早上按時吃早餐。

　　3、吃早餐可以避免營養不良

　　很多人之所以出現了營養不良，往往是沒有重視吃早餐，清早起來以后就去上班，這時的體內沒有任何的營養共給身體所有的細胞，如果長時間處在這種生活習慣，就會出現營養不良，所以早餐的重要性可想而知。

　　對于不同年齡段的人，都要堅持吃早餐，就可以避免出現營養不良。

　　4、吃早餐讓精神集中

　　不管是學生，還是上班族，如果在早餐的時候吃的好，而且有足夠的營養，比如說牛奶、蛋類、蔬菜等等食物，還可以吃一點水果，這樣我們的身體就能吸收更多的營養。所以經常吃早餐，還能讓我們的精力更加的充沛，也讓能讓我們的注意力更加幾種，對于學習還是有一定幫助的。

　　5、吃早餐可以心情愉快

　　通過吃早餐，可以讓血糖保持一個平穩狀態，也可以使得心情更加的平靜，不會出現暴躁，而且通過吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃過早餐的人都會明顯感覺心情比較愉悅，精神狀態比較好。

　　不吃早飯減肥嗎

　　不吃早飯并不能起到減肥的效果。

　　節食是一種減肥的方式的，也有一些人選擇這樣的方式來減肥。但是早餐是一天中重要的一餐，即使要采取節食的方法，也不能不吃早餐。不吃早餐只會消耗我們身體中的蛋白質、糖原。這些物質是保證我們身體健康、皮膚年輕的重要物質，所以經常不吃早餐就會導致皮膚變差。

　　不吃早飯是有發胖風險的。