2、體質原因。如果患者本身有體質較差的問題，則容易因為腦補供血量減少繼而誘發犯困。在這一種情況患者可以通過服用一些促進氣血的食物，以此來使得體質得到根本的改善。但是體質問題誘發的犯困是可大可小的，有可能是單純的亞健康，也有可能是嚴重疾病，所以患者應該及時到醫院診斷，然后在制定相對應的治療方案。
3、季節變化。如果在季節交替的時候，人體容易因為無法適應環境的變化繼而出現犯困的癥狀，這一種原因誘發的犯困可以通過食療，運動等方法來改正，以幫助人體遠離犯困的傷害。
4、服用藥物。在生活中很多人都需要服用藥物，但是很多藥物中都含有鎮靜的成分，在大量服用藥物之后有可能會影響到人體健康，所以大家一定要重視藥物的使用方法。
1、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
2、姜
在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
4、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，有助于鐵質的吸收，長吃的話，可起到一個保持精力充沛的作用。
5、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神助力。
6、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，還能凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
結語：上文已經為大家介紹了犯困如何改善，犯困會影響到人們的精神狀態，所以大家應該要盡早的改善癥狀，除了保持充足的睡眠，還可以用薄荷油，或是咖啡等提神食物。
