葡萄
近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。
三味安眠湯
用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。
1、睡眠環境的影響。如人在睡眠的時候突然遇到一些光、音或者溫度的刺激往往是會導致失眠這種情況出現的。或者在睡眠的環境改變的話也是會導致失眠多夢的。
2、睡前過度的用腦。正所謂日有所思夜有所夢。如果人在睡前過多的思考一件事情的話，往往也是會造成失眠多夢的。
3、心理或精神因素。如果人處于憂慮煩躁、情緒低落和心情不愉快的時候往往也是會導致失眠多夢的情況出現的。
4、身體疾病。如果患有心臟病、腎病、關節病、腸胃病、哮喘、潰瘍病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的話常常也會出現失眠多夢的。
結語：失眠多夢對我們身體健康的影響是挺大的，不僅會影響我們的精神狀態，也會危害我們的身體健康。平時可以做一些適量的運動來緩解，比如說瑜伽、冥想等，讓自己的心態處于平靜的狀態，有助于睡眠。
