如果經常出現失眠的情況，我們一定要調整我們的生活習慣和飲食習慣，每天不要攝入太多的糖分，減輕人的緊張心情，會有利于我們的睡眠。同時睡覺之前可以做一些簡單的運動，比如適當的慢跑和瑜伽都是不錯的，讓身體處于疲勞的狀態并不興奮，這樣也可以幫助睡眠，讓患者的睡眠質量得到提高的，如果堅持下去就不會出現失眠或者是半夜驚醒之后無法入睡的情況發生了。
第三、睡前泡腳和按摩身體
如今人們已經將泡腳歸集到養生的行列了，每天晚上睡覺前能夠好好的泡泡腳，對身體是十分有益的，腳部分布著很多的毛細血管末梢，能夠刺激身體機能，泡腳也有助于提高睡眠質量。如果配合著按摩身體，緩解一天的疲勞，讓整個身體都處在放松狀態，改善失眠效果就會更加顯著。
1、容易脫發
如果發現近期自己的頭發掉的比較多，那么這一段時間的睡眠估計不是太好。睡眠不好對于頭發的傷害是很大的。因為長期的失眠會導致身體的內分泌失調，皮脂腺分泌過多，或者是皮脂腺分泌性質改變導致的，所以失眠的一個危害就是容易脫發。
2、引發肥胖
失眠會引發身體的消化系統遭受影響，可導致人體內消脂蛋白濃度的下降，具有一直很食欲的功能，能夠影響大腦做出是否進食的決定。很多人失眠的時候就會很想吃東西，而且失眠組體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發肥胖。
3、經常健忘
記憶力減弱，人就容易健忘，也是人體智能活動障礙的一種表現。健忘也可有失眠引起，特別是長期失眠癥患者，常伴有健忘癥狀。失眠與健忘相互影響，失眠可導致并加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。
4、易引發事故
現在不論做什么工作，都需要集中精力去完成，特別是對于危險的工種來說，睡眠的質量非常重要。好比司機，高空作業者等等，一不小心就會有生命的危險，不僅僅是害己，其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年癡呆
可能對于年輕人來說，患老年癡呆有點嚴重了。但是大家有沒有發現，特別是上了年紀的人失眠的情況并不比年輕人的少，長期失眠會給患者帶來不可想象的后果，易怒、神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年癡呆。
結語：失眠并不是一件小事，如果長期失眠，那么就要采取措施來改善這種情況。失眠有可能是因為身體原因，也有可能是因為飲食的問題。經常失眠會導致脫發、肥胖、健忘等不良的癥狀。
