睡眠紊亂，精神萎靡
長假里，很多人選擇和朋友聚一聚，有的人會通宵的唱歌、喝酒、打牌，這樣屬于過度玩樂。身體無法得到充分的休息，人體的生物鐘就會被打亂，該睡覺的時間沒有處于睡眠狀態，這樣就會造成植物神經系統紊亂。無法正常的休息還會出現精神萎靡、食欲不振、臉色不好。
神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
退潮憂郁癥
在假期里，三五個朋友一起玩樂，和家人在一起說笑，大家的心情都很愉快。可是高度興奮、熱鬧的節日過后，我們又要回到了日常的生活，有的人會一時無法適應。在情感上就會感覺到孤單、無聊等癥狀。這些都屬于節后綜合征的癥狀。大家要及時的調整，適應節后平淡的生活。
眼睛不適，沉溺網絡綜合征
假期沉溺于網絡，只覺得頭重腳輕，眼睛發干，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。
代謝紊亂，消化不良
長假期間胡吃海喝，由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。
疲憊燥熱， 旅游后遺癥
旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等。
恐懼上班
經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。
結語：節后綜合征其實并不是什么很可怕的事情，多數人在幾天的時間里面就能把自己給調節好，但是如果能提前就做好準備，那么是可以避免節后綜合征的發生的。其實不僅是春節，其他的節日也是一樣，建議大家可以嘗試一下文中的方法哦!
