頭昏沉重

　　濕氣重的人在早上起床的時候會感覺到很疲憊、頭發昏，還沒有精神。中醫認為，濕氣會阻隔氣機的運行，這樣就會影響身體中氣的升降，所以濕氣重的時候不僅僅會影響到脾胃，還會使頭昏昏沉沉的。如果經常有這樣的癥狀，說明體內的濕氣已經很重了。

　　舌苔厚膩

　　舌苔是身體健康的“晴雨表”，當身體出現某種疾病癥狀的時候在舌頭上就會體現出來。脾主運化，如果脾氣虛弱，水液不能夠正常的運行，就會在身體內停留，時間長了就會導致濕氣泛濫，口腔是消化道的上端，濕氣沿消化道上行堵塞與舌頭就會導致舌苔粘膩變厚。濕氣性寒涼就會導致顏色發白。舌苔白膩有濕寒，舌苔黃膩有濕熱。

　　四肢無力

　　中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易困倦、注意力難以集中，感覺被什么束縛著一樣，四肢無力，身體沉重，這些很可能就是濕氣嚴重的導致的。

　　排便不通暢

　　濕滯大腸，腑氣不利則大便粘膩不爽。通過大便也可以觀察體內濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、不易擦凈、便秘，都是濕氣重的表現。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，這下子毒素全都又回到人體了，長期下去就會有“亞健康”的表現。

　　嗜食刺激食物

　　嗜食刺激食物，辛辣食物，說明自己的身體的濕氣重了，味覺被濕氣所阻擋，就喜歡用更濃厚的味道來刺激身體來發揮作用，濕為陰邪，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。

　　總結：去濕氣的方法已經給大家介紹了，現在你應該有了一些了解吧!平時在飲食上面注意不能吃刺激太大的食物，另外要保持足夠的睡眠時間，還要多鍛煉身體，如果這些你都能做得到，那么你體內的濕氣一定會慢慢的減輕的。