通常疲乏是由于人體內環境偏酸而導致的，所以多吃點堿性食物則能中和體內的酸，達到消除疲勞的作用。我們常見的堿性食物指的是含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的終的代謝產物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當搭配，有助于維持體內酸堿平衡。當中強堿性食物的代表是：海帶、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。
8、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
疲勞原因1：隱藏的UTI
尿路感染(UTI)的常見癥狀包括排尿時疼痛或灼熱，或者緊急或經常小便的感覺或需要。但是，UTI也會導致人體疲勞和虛弱。
如果懷疑自己患有UTI疾病，建議及時去看醫生。UTI的常用治療方法是使用抗生素，這可以讓患者在一兩周內治愈病情，緩解疲勞和其他癥狀。
疲勞原因2：糖尿病
糖尿病可引起高血糖或低血糖的疲勞。當一個人的糖含量很高時，它們會留在血液中而不是被用作能量，這讓人們感到疲憊。低血糖(葡萄糖)意味著人們可能沒有足夠的能量燃料，也會導致疲勞。
對于糖尿病患者來說，治療疾病很重要。醫生通常會建議患者改變自己的生活方式，包括飲食相關和運動。患者也可能會使用胰島素或其他糖尿病藥物來幫助自己控制血糖水平。
疲勞原因 3：脫水
大家都知道水解渴，但大家知道缺乏它會讓人們疲憊嗎?當一個人感覺口渴的時候，就已經脫水了。
雖然任何液體都有助于保濕，但水是好的選擇。它不含糖，卡路里和咖啡因。大多數專家建議每天約8杯，但如果長時間呆在溫暖的環境中鍛煉或生活或工作的時候，可能會需要更多水分。如果自己的水分很充足，那么人體的尿液就會變得清澈或呈淡黃色。如果它更暗，就表示可能需要更多的液體。
疲勞原因 4：心臟病
不知道大家是否發現自己因為購物、清潔或爬樓梯等日常活動而感到疲憊不堪。當人體的心臟不能將血液泵送到身體的所有組織時，它會通過從四肢轉移血液而不是將血液輸送到重要器官來節省資源。這可能會導致疲勞，并可能是心臟病的征兆。
心臟病是一種嚴重的疾病，需要及時治療，如果出現癥狀建議及時去看醫生。人們生活方式的改變(例如，飲食和運動)，藥物治療和物理治療可以幫助人們控制心臟病并幫助自己重新做自己喜歡的事情。
疲勞原因 5：轉移工作睡眠障礙
輪班工作會對人們身體的24小時內部時鐘或晝夜節律造成嚴重的破壞。當人們上夜班或輪班的時候時，人們的身體不知道什么時候會醒著，什么時候睡覺，這也會導致人體疲勞。
日光通常是清醒的暗示。如果一個人必須在白天睡覺，請盡量讓自己的睡眠區盡可能保持黑暗、涼爽和安靜。如果自己必須在晚上工作，請保持自己的工作場所明亮。嘗試連續工作夜班，避免經常輪班。遠離咖啡因，并在休息日盡可能保持定期的睡眠喚醒時間表。
結語：上文已經為大家介紹了身體疲勞怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以幫助人們緩解疲勞的癥狀了，在平時大家一定要適當的做一點運動，應該保持每天睡眠充足，還有要多吃一點有營養的食物，注意飲食平衡。
