相信很多人都經(jīng)歷過熬夜加班、玩游戲、看比賽。一到第二天起來的時候總感身體疲憊不堪，什么事情都不想做，只想休息。很多人應該這些困境都喜歡喝點咖啡或者濃茶，這樣的確能夠起到提神醒腦的作用。如果總是感覺疲憊不堪，那么有坑內出現(xiàn)以下問題，值得大家注意。
很多時候我們身體出現(xiàn)疲勞有很多原因，有的可能是身體缺水，也有可能是缺乏維生素等很多因素造成，下面的幾個答案會明確告訴你到底是怎么回事。
1、身體脫水
根據(jù)《營養(yǎng)學雜志》2012年公布的研究顯示，對于健康的人來說，無論是劇烈運動還是靜止，只要身體出現(xiàn)中度脫水，也就是體內水分流失約1.5%，就會感受情緒波動明顯和缺乏能量。而且與男性相比，女性更易受脫水影響。輕度脫水時，女性的認知能力不會受到明顯影響，但會覺得問題變得更難。中度脫水讓女性感覺頭疼、疲勞、無法集中注意力。中度脫水讓男性同樣感覺疲勞、緊張、焦慮，更難應對智力問題。他們的警惕性和短時記憶能力受到的影響尤其明顯。
對策：多喝水
因為根據(jù)氣候、運動量等的不同，人體所需水分不同，“每天喝八杯水”無法放之四海而皆準。但是仍然有一個準則可以參考，那就是尿液。該研究負責人康涅狄格大學勞倫斯·阿姆斯特朗教授建議通過觀察尿液顏色判斷身體是否脫水：尿液為淡黃色說明飲水充足，若是深黃色，則預示身體缺水。拉格朗日健康研究所營養(yǎng)師吉娜·舍奇則補充道，人們在白天應該每三小時上一次廁所。
2、缺乏維生素B12
維生素B12是參與制造骨髓紅細胞的重要元素，它能有效的防止惡性貧血、大腦神經(jīng)的破壞。如果身體中的維生素B12的含量減少，就會影響身體中紅細胞的產(chǎn)生，紅細胞是疏松氧氣到身體各部位的重要環(huán)節(jié)，身體缺氧很容易導致疲勞的發(fā)生。
對策
如果伴隨著疲勞的還有健忘、多動腿，或小腿有麻木和刺痛感，你可以將缺乏維生素B12作為潛在的罪魁禍首。應做一個血液檢測，并向醫(yī)生咨詢各項指標是否正常。如果指標偏低，你可能就需要進行補充。
3、壓力大不堪重負
壓力狀態(tài)下，身體需要皮質醇來維持正常生理機能;如果沒有皮質醇，身體將無法對壓力作出有效反應。當獅子來襲時，我們就只能嚇得屁滾尿流、動彈不得。然而借由積極的皮質醇代謝，身體能夠啟動起來逃走或者搏斗。因為皮質醇分泌能釋放氨基酸、葡萄糖以及脂肪酸，這些被輸送到血液里充當能量使用。
通常情況下，應激激素皮質醇的水平在早上高，到晚上逐漸降下來，幫助人體保持正常的生活節(jié)奏。而慢性心理應激會使這一模式失衡。如果你的身體始終保持警戒狀態(tài)，皮質醇水平可能在晚上還降不下來，會擾亂你的睡眠;又或者是腎上腺生產(chǎn)的皮質醇遠趕不上身體所需，讓你在早上夢游。
