7、忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對于腦力勞動者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
1、專家告訴我們,中午能夠小憩半個小時,那么能有效恢復(fù)我們的體力和腦力,對我們的身體大有裨益。
2、對于簡單趴在辦公桌上休息,更好的辦法是買一個舒適的抱枕,這樣會讓我們更加舒服,更適宜入睡,當(dāng)然能帶著耳機聽點音樂就更容易入眠了。
3、如果您的辦公空間略大,可以購買折疊躺椅放在辦公桌下,中午就可以拿出來展開躺在上面舒舒服服的睡覺了。躺著睡覺怎么都比坐著睡覺舒服,只不過可能需要更大的空間而已,如果有條件,小枕建議您購買躺椅,身體才是主要的,休息好了,身體好了,才是財富。
4、如果辦公室離樓頂很近,或者辦公室毗鄰露臺,那恭喜您,您有了休息的更便利條件,買個帳篷吧,在天氣適宜的時候,只要有個八小時,完全可以在樓頂和露臺休息。這才是佳的休息方法。
5、當(dāng)然,如果您的辦公室離公園或小環(huán)廊什么很近的話,去自然條件下休息則更為有情趣,躺在公園的躺椅上休息一下也是不錯的選擇。
6、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
7、醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作,因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道適當(dāng)?shù)奈缢梢詾槿梭w帶來什么樣的作用了。在工作或是上學(xué)的時候，適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭覀兙徑馄冢瑫屛覀兿挛绲墓ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí)更加的有精力。
