眼保健操的做法非常的簡單，它是通過一些穴位的按摩，促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼部的肌肉，從而達(dá)到保護(hù)眼睛，緩解眼疲勞的作用。
首先是按摩天應(yīng)穴，在眉毛內(nèi)側(cè)的邊緣凹陷部位，用我們的雙手拇指按住此部位，其余的四肢張開，呈弓狀，放在額頭的部位，輕輕的轉(zhuǎn)動(dòng)拇指，對天應(yīng)穴進(jìn)行按摩。
其次是按摩晴明穴，它位于鼻根部位靠近眼角上方的凹陷處，用左手或是右手的拇指和食指按壓此部位，上下擠壓，力度適中，可以緩解眼疲勞狀態(tài)。
之后按摩四白穴，它位于人的面部，在瞳孔的正中央下方的二厘米左右的部位，按摩的方法是用雙手的食指與中指，并攏后放在靠近鼻翼兩側(cè)，拇指支撐在顴骨下凹陷處，在面頰得分中央處按摩。
隨后按摩的部位是太陽穴，并且還需輪刮眼眶，傷口的拇指按壓住太陽穴的位置，之后兩只手的食指對內(nèi)側(cè)面進(jìn)行輪刮眼眶上下一圈，先上后下，輪流刮按的同時(shí)，太陽穴也需要按摩。
此外要注意的是在做眼保健操之前可以適當(dāng)?shù)奶魍幌逻h(yuǎn)方，讓眼睛得到很好的休息時(shí)間，在按摩的過程中也要注意手法的輕柔，可以由輕到重、均勻的按摩，不宜用力過大。
