那么，午睡到底睡多久才合適呢?不同時間的午睡所帶來的“恢復作用”是否有所不同呢?
10分鐘可快速充電 90分鐘能增強記憶
午睡10分鐘：美國一項研究發現，10分鐘左右的午睡“清醒度”好，而且午睡之后2~2.5小時，這種效果依然明顯。這種“快速充電式”午睡有助于快速提高警覺度和恢復身體能量。小睡之后可以快速投入工作，繼續完成重要任務。
研究人員還特別推薦了一個控時技巧：午睡時手里抓一支筆，筆一落地，立即驚醒。這個過程通常為10~15分鐘。
午睡60分鐘：60分鐘的午睡不適合大多數工作場所，但是卻有益于改善大腦認知記憶。不過，研究也發現，60分鐘午睡也有一大缺點：剛睡醒后感覺有點眩暈。
午睡90分鐘：可確保一個包括淺睡眠和深睡眠(特別是做夢階段)兩個階段的完整睡眠周期，有益提高創造力，增強情感記憶和程序性記憶。比如，學習騎自行車、彈鋼琴等。醒來之后更清醒，不會出現昏昏沉沉的感覺。
午睡要適度
我們都知道，午睡對于協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。研究表明，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。
如果休息還會有心慌的感覺,建議盡快去醫院內科檢查心電圖和心臟彩超,然后再具體分析。臨床上,心臟有器質性病變,或者神經功能紊亂,就會出現這種情況。
心慌是一種常見的心理反應,也是一種常見的臨床癥狀。單純的心慌并不會對人的身體健康產生什么影響,但是過度心慌就可能引發疾病。單純出現心慌,多見于心律失常。而我們經常可以遇到心慌時,同時伴有其他的一些表現,而這些表現,則有助于我們對自己的病情有一個大致了解。
專家說,引發心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發,冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會引發心慌。當然有的患者是由于自身的情緒所致,憂郁、過度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質低,在遇到緊急情況的時候心慌不定。
午睡心慌的注意事項
平時要多注意勞作結合,不能給自己太大壓力,因為壓力大也會造成心血管供血不足,這種情況也會引起午睡時心慌的。如果以上的方法都還沒辦法幫到您,那需要去做心電圖檢查,看是否心臟有異常。
午睡起來心慌怎么辦?在看了我為大家介紹的上述文章后相信大家都已經了解啦,其實有很多時候我們身體出現的不適癥狀多是因為不良的生活習慣導致的,注意養成良好的生活習慣同時飲食清淡,必要時到正規三甲醫院進行檢查治療,以免病情加重。
結語：上面已經為大家介紹了午睡的好處，午睡多長時間好和午睡總是心慌怎么回事。我們現在對午睡也有了一些了解，很多人感覺自己中午不困就不午睡了，這個是不對的，即使不困也要進行休息。
