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健康的生活方式 快看你做到了幾樣(2)

  健康的生活方式

  一是夜生活。泡吧、卡拉OK是城市生活的潮流表現(xiàn)。然而,專家分析認(rèn)為,人的肌體如莊稼,也分春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養(yǎng)精蓄銳,晚上10時(shí)之后正是人的血?dú)庀鄬?duì)衰竭,應(yīng)該休息的時(shí)候。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方。如果經(jīng)常夜半還在外面奔波,久而久之,不僅不能緩解壓力,還會(huì)落下病根。

  二是網(wǎng)絡(luò)生活。專家介紹,長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)不光會(huì)對(duì)眼睛造成傷害,網(wǎng)上過(guò)多的信息也容易引起人的視覺(jué)疲勞,易引起神經(jīng)系統(tǒng)疾患。因此,專家呼吁大眾要控制每天上網(wǎng)刷屏的時(shí)間,多安排戶外活動(dòng),緩解神經(jīng)系統(tǒng)壓力。

  三是空調(diào)生活??照{(diào)病也是現(xiàn)代都市病之一。面部神經(jīng)麻痹、腦血管疾病很多都是夏季的人造涼風(fēng)惹的禍。即便是冬日的暖風(fēng),危害也不小,造成風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的恰恰是暖風(fēng)而不是人們想像中的冷風(fēng)。另外,忽冷忽熱、封閉的環(huán)境,也為各種呼吸道疾病提供了“沃土”。

  四是塑身生活。擁有一副好身材是許多都市白領(lǐng)的美好愿望,但過(guò)度追求塑身或減肥,盲目使用一些不正規(guī)的保健品或過(guò)度節(jié)食等方法,不僅不利于保持身材,還有可能影響消化系統(tǒng)等內(nèi)臟正常功能,影響整體健康。

  五是排毒生活。生活水平提高了,美容排毒等如今也成為部分愛(ài)美人士的選擇。但專家提醒,排毒要講究方法,因人而異,不要盲信盲從。

  六是防曬生活。專家表示,過(guò)度暴曬的確會(huì)引起皮膚老化,甚至可能患上皮膚癌,但合理的日曬對(duì)人體來(lái)說(shuō)是好的補(bǔ)品。有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下或每星期有規(guī)律地曬太陽(yáng),會(huì)促使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D,可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等疾病。當(dāng)然,曬太陽(yáng)應(yīng)根據(jù)膚色、季節(jié)、時(shí)間因人而異,一般而言,一天要有一個(gè)小時(shí)的陽(yáng)光照射。

  對(duì)身體健康的食物

  1、黑木耳

  是低卡、高纖、質(zhì)優(yōu)的減肥食材。

  2、葡萄干

  是迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。

  3、牛肉

  是高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

  4、枸杞

  是入菜解饑、療病養(yǎng)生的食物。

  5、紅豆

  是補(bǔ)氣血、消水腫、降血脂的食物。

  6、莧菜

  是名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。

  7、燕麥

  是21世紀(jì)超優(yōu)的健康谷物。

  8、豬肝。

  總結(jié):在現(xiàn)在的生活中我們都在追求健康的生活方式,我們都知道日常的不良行為會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么樣的危害,所以希望大家在日常的生活中一定要學(xué)會(huì)避免這樣的事情發(fā)生,同時(shí)我們也可以都吃一下健康的食物,有助于身體的健康。

不健康的生活方式 健康的生活方式 對(duì)身體健康的食物 
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